Kabak Çekirdeği İçi (Kurutulmuş) Kaç Kalori?
Kabak ve benzeri bitkilerin kurutulmuş çekirdek içleridir. Besin değerleri 100 gram ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 559 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 159 kcal |
| 1 su bardağı | 129 g | 721 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kabak Çekirdeği İçi (Kurutulmuş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kabak Çekirdeği İçi (Kurutulmuş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (10,7 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (10,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kabak Çekirdeği İçi (Kurutulmuş) Hakkında
Kabak çekirdeği içi, 30 gramlık küçük bir porsiyonunda yaklaşık 168 kalori barındıran, enerji yoğunluğu yüksek bir atıştırmalıktır. 100 gramında 559 kalori ve 49 gram yağ içermesi, bu besinin enerji açısından oldukça zengin olduğunu gösterir.
İçeriğinde bulunan 30 gram protein ve 6 gram lif, bu tohumun besin değerini destekleyen ana unsurlardır. Ancak yüksek yağ içeriği sebebiyle porsiyon kontrolü sağlamak, günlük enerji alımını dengelemek açısından önem taşır.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Kabak Çekirdeği İçi (Kurutulmuş) kaç kalori?
100 gram Kabak Çekirdeği İçi (Kurutulmuş) yaklaşık 559 kalori içerir.
1 porsiyon Kabak Çekirdeği İçi (Kurutulmuş) kaç kalori?
1 porsiyon Kabak Çekirdeği İçi (Kurutulmuş) (28,4 g) yaklaşık 159 kalori içerir.
Kabak Çekirdeği İçi (Kurutulmuş) kaç gram protein içerir?
100 gram Kabak Çekirdeği İçi (Kurutulmuş) 30,2 gram protein içerir.
Kabak Çekirdeği İçi (Kurutulmuş) keto diyetinde yenir mi?
Kabak Çekirdeği İçi (Kurutulmuş) 100 gramında 10,7 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Kabak çekirdeği içi tüketirken porsiyonu nasıl sınırlandırabilirim?
Yüksek enerji yoğunluğu nedeniyle, bu besini büyük paketler halinde tüketmek yerine bir avuçla sınırlandırmak, günlük kalori alımınızı daha kontrollü yönetmenize yardımcı olur. Özellikle ana öğünler arasındaki atıştırmalık saatlerinde porsiyonu önceden belirleyerek tüketmek, farkında olmadan fazla kalori alımını engellemek için etkili bir yöntemdir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.