Ginkgo Fıstığı (Konserve) Kaç Kalori?
Konserve olarak sunulan ginkgo fıstığı, 100 gramında kullanıma hazır, yumuşatılmış bir formda bulunur.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı | 155 g | 172 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Ginkgo Fıstığı (Konserve) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Ginkgo Fıstığı (Konserve) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (22,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (22,1 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Ginkgo Fıstığı (Konserve) Hakkında
Ginkgo fıstığının 30 gramlık küçük bir porsiyonu yaklaşık 33 kalori sağlar ve 100 gramında 111 kalori içeren bu besin, yoğun enerji içeriği nedeniyle porsiyon takibi gerektirir. İçerdiği 1.62 gram yağ oranı, kuruyemiş kategorisindeki muadillerine kıyasla enerji yoğunluğunu dengelerken, 9.3 gramlık lif içeriği tokluk hissi üzerinde belirgin bir rol oynar.
Besin profili incelendiğinde 22.1 gram karbonhidrat ve 2.29 gram protein ile yapısal bir çeşitlilik sunar. 307 miligram sodyum içermesi, özellikle konserve seçeneklerde tüketim miktarını belirlerken tuz alımını göz önünde bulundurmayı gerektirir.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Ginkgo Fıstığı (Konserve) kaç kalori?
100 gram Ginkgo Fıstığı (Konserve) yaklaşık 111 kalori içerir.
1 porsiyon Ginkgo Fıstığı (Konserve) kaç kalori?
1 porsiyon Ginkgo Fıstığı (Konserve) (28,4 g) yaklaşık 32 kalori içerir.
Ginkgo Fıstığı (Konserve) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Ginkgo Fıstığı (Konserve) 22,1 gram karbonhidrat içerir.
Ginkgo Fıstığı (Konserve) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 22,1 g karbonhidrat bulunan Ginkgo Fıstığı (Konserve) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Ginkgo fıstığını öğünlerde nasıl konumlandırmalıyım?
Yüksek lif içeriği nedeniyle atıştırmalık olarak küçük porsiyonlarda tüketilmesi tokluk süresini destekleyebilir. Ancak enerji yoğunluğu ve sodyum miktarı göz önüne alındığında, porsiyon kontrolü sağlamak ve günlük genel tuz alımını dikkate almak önemlidir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.