Lotus Tohumu (Çiğ) Kaç Kalori?

İşlenmemiş formda sunulan lotus tohumları, çeşitli mutfaklarda kullanılan bir bitkisel üründür. 100 gram üzerinden değerlenir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	89 kcal
1 porsiyon	28,4 g	25 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 4,1 g · 18%

Karbonhidrat 17,3 g · 76%

Yağ 0,5 g · 5%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 89 kcal

Protein 4,1 g

Karbonhidrat 17,3 g

Yağ 0,5 g

Sodyum 1 mg

Kalsiyum 44 mg

Demir 1 mg

Potasyum 367 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Lotus Tohumu (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Lotus Tohumu (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (17,3 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (17,3 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Lotus Tohumu (Çiğ) Hakkında

Çiğ lotus tohumu, 100 gramında 89 kalori ile bitkisel bazlı, düşük yağ oranlı bir tohum çeşididir. İçerdiği 4.13 gram protein ve 17.28 gram karbonhidrat, bu tohumun enerji dengesini oluşturur. 0.53 gram yağ değeri ile diğer kuruyemiş türlerine kıyasla oldukça düşük bir yağ profiline sahiptir.

Düşük yağlı bir yapıda olması, onu porsiyon kontrolü açısından esnek kılar. 1 miligram sodyum içermesiyle de tuz tüketimine dikkat edenler için yalın bir besin profili sunar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar

Ginkgo Fıstığı (Konserve) 111 kcal Japon Kestanesi (Haşlanmış Ve Buharda Pişmiş) 56 kcal Avrupa Kestanesi (Haşlanmış Ve Buharda Pişmiş) 131 kcal Çin Kestanesi (Haşlanmış Ve Buharda Pişmiş) 153 kcal Japon Kestanesi (Çiğ) 154 kcal Hindistan Cevizi Suyu 19 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Lotus Tohumu (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Lotus Tohumu (Çiğ) yaklaşık 89 kalori içerir.

1 porsiyon Lotus Tohumu (Çiğ) kaç kalori?

1 porsiyon Lotus Tohumu (Çiğ) (28,4 g) yaklaşık 25 kalori içerir.

Lotus Tohumu (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Lotus Tohumu (Çiğ) 4,1 gram protein içerir.

Lotus Tohumu (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 17,3 g karbonhidrat bulunan Lotus Tohumu (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Lotus tohumunu atıştırmalık olarak tüketirken porsiyon büyüklüğünü nasıl belirlemeliyim?

Lotus tohumu düşük yağlı ve 89 kalorilik içeriğiyle porsiyon yönetiminde kolaylık sağlar. Günlük enerji ihtiyacınızı gözeterek bir avuç miktarını aşmadan tüketmek, öğün aralarında ölçülü bir seçenek oluşturmanıza yardımcı olabilir.

İlgili Yiyecekler

Hindistan Cevizi (Kurutulmuş, Şekerli, Rendelenmiş) Ceviz Kara Ceviz (Kurutulmuş) Ginkgo Fıstığı (Kurutulmuş) Susam Küspesi (Yağı Azaltılmış) Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzsuz) Çin Kestanesi (Kurutulmuş) Ay Çekirdeği İçi (Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.