Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Kavrulmuş kabak çekirdeği, tuz eklenmeden hazırlanmış bir atıştırmalıktır. Veriler 100 gram ürün için tanımlanmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 446 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 127 kcal |
| 1 su bardağı | 64 g | 285 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzsuz) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzsuz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (53,8 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (53,8 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzsuz) Hakkında
100 gramında 446 kalori içeren kavrulmuş ve tuzsuz kabak çekirdeği, enerji yoğunluğu yüksek bir atıştırmalık kategorisinde yer alır. İçerdiği 19.4 gram yağ ve yüksek lif oranı, bu tohumun besin değerini belirleyen temel unsurlardır.
18.55 gramlık protein profili ile dikkat çeken kabak çekirdeği, porsiyon kontrolü yapılmadığında günlük toplam enerji alımını hızla artırabilir. Lif miktarının 18.4 gram seviyesinde olması tokluk hissi üzerinde etkili olsa da, yüksek kalori değerleri nedeniyle sınırlı miktarlarda tüketilmesi önerilir.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzsuz) kaç kalori?
100 gram Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzsuz) yaklaşık 446 kalori içerir.
1 porsiyon Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzsuz) kaç kalori?
1 porsiyon Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzsuz) (28,4 g) yaklaşık 127 kalori içerir.
Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzsuz) kaç gram protein içerir?
100 gram Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzsuz) 18,6 gram protein içerir.
Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzsuz) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 53,8 g karbonhidrat bulunan Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzsuz) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Yüksek kalori yoğunluğuna sahip bu tohumu günlük beslenme düzeninde nasıl porsiyonlamalıyım?
Besin değerleri incelendiğinde, kabak çekirdeğinin enerji yoğunluğunun yüksek olduğu görülmektedir. Bu nedenle, kalori alımını kontrol altında tutmak için ürünü bir avuç içi kadar porsiyonlarla sınırlandırmak, genel enerji dengesini korumaya yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.