Kaju Ezmesi (Tuzlu) Kaç Kalori?
Kaju fıstığından üretilen, tuz ilaveli bir ezmedir. 100 gramlık miktarı besin değerlerini yansıtır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 609 kcal |
| 1 porsiyon | 16 g | 97 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kaju Ezmesi (Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kaju Ezmesi (Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (30,3 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (30,3 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kaju Ezmesi (Tuzlu) Hakkında
Kahvaltılarda veya atıştırmalıklarda sıkça tercih edilen kaju ezmesi (tuzlu), 100 gramında 609 kalori ile oldukça yüksek bir enerji yoğunluğuna sahiptir. İçeriğindeki 53.03 gram yağ oranı, ürünün kalori değerinin büyük kısmını oluştururken, 12.12 gram protein desteği sunar.
30.30 gram karbonhidrat ve 9.08 gram şeker barındıran bu gıda, yoğun yapısı nedeniyle tüketim miktarının sınırlandırılması gereken bir besindir. Yüksek yağ içeriği, enerji ihtiyacının yoğun olduğu anlarda küçük porsiyonların bile yeterli doyuruculuğu sağlayabileceğini gösterir. Ayrıca 295 mg sodyum oranı, tüketim miktarı belirlenirken göz önünde bulundurulmalıdır.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Kaju Ezmesi (Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Kaju Ezmesi (Tuzlu) yaklaşık 609 kalori içerir.
1 porsiyon Kaju Ezmesi (Tuzlu) kaç kalori?
1 porsiyon Kaju Ezmesi (Tuzlu) (16 g) yaklaşık 97 kalori içerir.
Kaju Ezmesi (Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Kaju Ezmesi (Tuzlu) 12,1 gram protein içerir.
Kaju Ezmesi (Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 30,3 g karbonhidrat bulunan Kaju Ezmesi (Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Yüksek kalori değerine sahip bu ezmeyi, günlük enerji alımını aşmadan nasıl tüketebilirim?
Kaju ezmesinin enerji yoğunluğu oldukça yüksek olduğundan, tüketirken porsiyonu bir tatlı kaşığı ile sınırlandırmak kontrol sağlamanıza yardımcı olabilir. Farklı öğünlerde büyük porsiyonlar yerine, dengeyi korumak adına gün içindeki diğer yağ kaynaklarını azaltarak bu besini küçük miktarlarda dahil etmeyi düşünebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.