Badem Kaç Kalori?

Doğal haliyle tüketilen badem, yaygın olarak tercih edilen popüler bir kuruyemiştir. 100 gramlık porsiyonu, içeriğindeki yağ ve protein oranlarıyla bilinir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	579 kcal
1 porsiyon	28,4 g	164 kcal
1 su bardağı	143 g	828 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 21,2 g · 14%

Karbonhidrat 21,6 g · 14%

Yağ 49,9 g · 72%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 579 kcal

Protein 21,2 g

Karbonhidrat 21,6 g

Yağ 49,9 g

Lif 12,5 g

Şeker 4,4 g

Sodyum 1 mg

Kalsiyum 269 mg

Demir 3,7 mg

Potasyum 733 mg

Doymuş Yağ 3,8 g

Badem Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Badem için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (21,6 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (21,6 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Badem Hakkında

Badem, 100 gramında sunduğu 12.5 gram lif miktarıyla tokluk hissi üzerinde etkili, yoğun bir besin kaynağıdır. Ancak aynı miktarda 579 kalori barındırması, enerji yoğunluğunun oldukça yüksek olduğunu göstermektedir.

İçeriğinin yaklaşık 50 gramını oluşturan yağlar, büyük ölçüde sağlıklı kabul edilen yağ türlerinden oluşsa da, kalori değerinin yüksekliği porsiyon kontrolünü zorunlu kılar. Küçük porsiyonlar halinde tüketilmesi, besin değerlerinden faydalanırken enerji alımını dengelemede temel unsurdur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar

Kaju (Yağda Kavrulmuş, Tuzsuz) 580 kcal Kaju Fıstığı (Yağda Kavrulmuş Ve Tuzlu) 581 kcal Ay Çekirdeği İçi (Kuru Kavrulmuş Ve Tuzlu) 582 kcal Ay Çekirdeği İçi (Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz) 582 kcal Kayın Ağacı Meyvesi (Kurutulmuş) 576 kcal Kaju (Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz) 574 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Badem kaç kalori?

100 gram Badem yaklaşık 579 kalori içerir.

1 porsiyon Badem kaç kalori?

1 porsiyon Badem (28,4 g) yaklaşık 164 kalori içerir.

Badem kaç gram protein içerir?

100 gram Badem 21,2 gram protein içerir.

Badem keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 21,6 g karbonhidrat bulunan Badem yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Yüksek kalori yoğunluğuna sahip bademi günlük beslenmeye nasıl dahil etmeliyim?

Bademi avuç içi kadar sınırlı porsiyonlarla tüketmek, lif ve sağlıklı yağ içeriğinden faydalanırken toplam kalori alımını kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.

İlgili Yiyecekler

Hindistan Cevizi Kreması (Taze) Kestane (Çiğ, Kabuklu) Çam Fıstığı (Kurutulmuş) Hindistan Cevizi Suyu Ceviz (Butternut, Kurutulmuş) Ay Çekirdeği Unu (Yağı Azaltılmış) Lotus Tohumu (Kurutulmuş) Pikan Cevizi

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.