Kestane (Çiğ, Kabuklu) Kaç Kalori?
Doğal ve işlenmemiş haldeki kabuklu kestane, pişirilmeye hazır bir formdadır. 100 gramı için besin değerleri, tüketim öncesi hazırlık sürecine göre değişebilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 213 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı | 145 g | 309 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kestane (Çiğ, Kabuklu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kestane (Çiğ, Kabuklu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (45,5 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (45,5 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kestane (Çiğ, Kabuklu) Hakkında
Kestane, çiğ ve kabuklu haliyle 100 gramında 213 kalori içeren bir seçenek olarak öğün planlamasında karbonhidrat ağırlıklı bir profil çizmektedir. İçeriğinde 2,26 gram yağ ve 8,1 gram lif bulunması, enerji yoğunluğu açısından dikkatli bir porsiyon yönetimi gerektirir.
45,5 gram karbonhidrat oranı ile kestane, enerji ihtiyacının karşılanmasında belirgin bir rol oynar. 2,4 gram protein içeriği ise bu besin değerleri bütünlüğü içinde ikincil bir öğe olarak kalmaktadır.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Kestane (Çiğ, Kabuklu) kaç kalori?
100 gram Kestane (Çiğ, Kabuklu) yaklaşık 213 kalori içerir.
1 porsiyon Kestane (Çiğ, Kabuklu) kaç kalori?
1 porsiyon Kestane (Çiğ, Kabuklu) (28,4 g) yaklaşık 60 kalori içerir.
Kestane (Çiğ, Kabuklu) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Kestane (Çiğ, Kabuklu) 45,5 gram karbonhidrat içerir.
Kestane (Çiğ, Kabuklu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 45,5 g karbonhidrat bulunan Kestane (Çiğ, Kabuklu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Kestane tüketirken porsiyonu nasıl sınırlandırabilirim?
Kestane enerji yoğunluğu yüksek bir kuruyemiş türü olduğu için, tüketilen miktarı günlük karbonhidrat ihtiyacınızla uyumlu olacak şekilde avuç içi hesabı gibi yöntemlerle kısıtlamak kalori dengesini korumanıza yardımcı olabilir. Özellikle diğer karbonhidrat kaynaklarıyla aynı öğünde bir araya getirmemeye dikkat etmek, enerji alımını kontrol altında tutmanızı kolaylaştıracaktır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.