Tahini (Kavrulmamış Susamdan) Kaç Kalori?
Kavrulmamış susamdan elde edilen tahin, yoğun bir kıvama sahiptir. 100 gramlık porsiyon için besin değerleri verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 607 kcal |
| 1 porsiyon | 14 g | 85 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Tahini (Kavrulmamış Susamdan) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Tahini (Kavrulmamış Susamdan) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (17,9 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (17,9 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Tahini (Kavrulmamış Susamdan) Hakkında
100 gramında 607 kalori değerine sahip olan kavrulmamış susam tahini, oldukça yoğun bir enerji profiliyle öne çıkar. İçeriğindeki 56,4 gram yağ oranı, bu gıdayı özellikle yüksek kalorili ve besleyici bir seçenek haline getirmektedir. 17,9 gram protein ve 9,3 gram lif değeri, sunduğu besin ögelerini desteklese de sahip olduğu yüksek enerji yoğunluğu, günlük tüketim miktarının sınırlandırılması gerektiğini gösterir.
Beslenme düzeninde tahinin yerini belirlerken, 100 gramdaki yüksek enerji değerini göz önünde bulundurarak porsiyonları küçük tutmak oldukça önemlidir. Özellikle yoğun kalori içeren bu tür tohum bazlı ürünlerde, kontrollü kullanım günlük enerji alımı üzerinde daha yönetilebilir bir etki bırakır.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Tahini (Kavrulmamış Susamdan) kaç kalori?
100 gram Tahini (Kavrulmamış Susamdan) yaklaşık 607 kalori içerir.
1 porsiyon Tahini (Kavrulmamış Susamdan) kaç kalori?
1 porsiyon Tahini (Kavrulmamış Susamdan) (14 g) yaklaşık 85 kalori içerir.
Tahini (Kavrulmamış Susamdan) kaç gram protein içerir?
100 gram Tahini (Kavrulmamış Susamdan) 18 gram protein içerir.
Tahini (Kavrulmamış Susamdan) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 17,9 g karbonhidrat bulunan Tahini (Kavrulmamış Susamdan) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Tahini günlük öğünlere dahil ederken kalori yoğunluğunu nasıl yönetebilirim?
Tahinin 100 gramında 607 kalori bulunduğunu göz önüne alarak, onu ana besin kaynağı yerine lezzet verici bir tamamlayıcı olarak kullanmak porsiyon kontrolünü kolaylaştırır. Yemeklerde veya kahvaltılarda büyük kaşıklar yerine sınırlı ölçüler tercih etmek, yüksek enerji yoğunluğunu dengelemeye yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.