Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) Kaç Kalori?
Yağda kavrulan ve tuzlanan yer fıstıklı karışık kuruyemişlerdir. Besin değerleri 100 gram üzerinden verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 607 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 172 kcal |
| 1 su bardağı | 134 g | 813 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (21,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (21,1 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) Hakkında
Karışık kuruyemiş tüketirken dikkat edilmesi gereken en belirgin nokta, 100 gramında 607 kalori ile sunduğu çok yüksek enerji yoğunluğudur. İçeriğinin 53.95 gramının yağ olması, az miktarlarda dahi olsa hızlı bir kalori artışına neden olduğunu gösterir.
Lif oranı 7 gram ile doyurucu görünse de, yağ ve kalori miktarı sebebiyle kontrolsüz tüketime açık bir gıdadır. Bu gıdadan alınan enerjiyi dengelemek için avuç içi kadar küçük bir porsiyonu aşmamak, kalori dengesini korumak açısından önem taşır.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) yaklaşık 607 kalori içerir.
1 porsiyon Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) kaç kalori?
1 porsiyon Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) (28,4 g) yaklaşık 172 kalori içerir.
Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) 20 gram protein içerir.
Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 21,1 g karbonhidrat bulunan Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Yüksek kalorili kuruyemişleri beslenme düzenime nasıl dahil edebilirim?
Besin değeri yoğun bir gıda olduğu için miktarı bir avuç ile sınırlamak, kalori kontrolü sağlamak için pratiktir. Günlük enerji dengenizi bozmamak adına kuruyemişleri ana öğünlerden ziyade kontrollü bir atıştırmalık olarak tüketmeyi tercih edebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.