Japon Kestanesi (Kurutulmuş) Kaç Kalori?
Kurutulmuş Japon kestanesi, besleyici bir kuruyemiş türüdür. 100 gramlık porsiyon için besin değerleri sunulmuştur.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 360 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 102 kcal |
| 1 su bardağı | 155 g | 558 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Japon Kestanesi (Kurutulmuş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Japon Kestanesi (Kurutulmuş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (81,4 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (81,4 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Japon Kestanesi (Kurutulmuş) Hakkında
Kurutulmuş Japon kestanesi, 100 gramında 81,43 gram karbonhidrat içeriğiyle belirgin bir enerji kaynağıdır. 100 gramında 360 kalori barındıran bu gıda, düşük yağ oranı (1,24 gram) ile öne çıksa da yoğun karbonhidrat yapısı nedeniyle porsiyon miktarına dikkat edilmelidir.
Besin değerleri incelendiğinde, 5,25 gram protein ve 34 miligram sodyum içeren bu kestane türü, hacimsel olarak küçük görünse de enerji yoğunluğu yüksek bir atıştırmalıktır. Günlük enerji alımını yönetirken, bu tür yoğun karbonhidratlı kuruyemişlerin porsiyon kontrolü ile tüketilmesi, toplam kalori dengesinin korunmasına yardımcı olabilir.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Japon Kestanesi (Kurutulmuş) kaç kalori?
100 gram Japon Kestanesi (Kurutulmuş) yaklaşık 360 kalori içerir.
1 porsiyon Japon Kestanesi (Kurutulmuş) kaç kalori?
1 porsiyon Japon Kestanesi (Kurutulmuş) (28,4 g) yaklaşık 102 kalori içerir.
Japon Kestanesi (Kurutulmuş) kaç gram protein içerir?
100 gram Japon Kestanesi (Kurutulmuş) 5,3 gram protein içerir.
Japon Kestanesi (Kurutulmuş) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 81,4 g karbonhidrat bulunan Japon Kestanesi (Kurutulmuş) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Yüksek karbonhidrat içeriğine sahip bu kestane türünü günlük öğünlerde nasıl konumlandırmalıyım?
Kurutulmuş Japon kestanesi, enerji yoğunluğu nedeniyle ana öğünlerin bir parçası olmaktan ziyade, atıştırmalık olarak küçük porsiyonlarda tercih edilebilir. Günlük toplam karbonhidrat ve kalori alımınızı göz önünde bulundurarak, tükettiğiniz diğer karbonhidrat kaynaklarıyla dengelemeniz önerilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.