Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzsuz) Kaç Kalori?

Ay çekirdeği içlerinin öğütülmesiyle elde edilen sürülebilir bir gıdadır. 100 gramı yoğun bir yağ ve protein profiline sahiptir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	617 kcal
1 porsiyon	16 g	99 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 17,3 g · 10%

Karbonhidrat 23,3 g · 14%

Yağ 55,2 g · 75%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 617 kcal

Protein 17,3 g

Karbonhidrat 23,3 g

Yağ 55,2 g

Lif 5,7 g

Şeker 10,5 g

Sodyum 3 mg

Kalsiyum 64 mg

Demir 4,1 mg

Potasyum 576 mg

Doymuş Yağ 4,7 g

Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzsuz) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzsuz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (23,3 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (23,3 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzsuz) Hakkında

Ay çekirdeği ezmesi 100 gramında kaç kalori içerir? 100 gramında 617 kalori ile oldukça yüksek bir enerji yoğunluğuna sahiptir. 55.2 gramlık yağ oranı çoğunlukla doymamış yağ asitlerinden oluşsa da, porsiyon kontrolü yapılmadığında yüksek enerji alımına neden olabilir.

Lif içeriği 5.7 gram olmasına rağmen, 100 gramdaki yüksek kalori nedeniyle küçük porsiyonlarla tüketilmesi önemlidir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar

Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzlu) 617 kcal Karışık Kuruyemiş (Yağda Kavrulmuş, Yer Fıstıksız Ve Tuzlu) 615 kcal Ay Çekirdeği İçi (Kavrulmuş, Tuzsuz) 619 kcal Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıksız, Yağda Kavrulmuş, Tuzsuz) 615 kcal Ay Çekirdeği İçi (Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) 619 kcal Kara Ceviz (Kurutulmuş) 619 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzsuz) kaç kalori?

100 gram Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzsuz) yaklaşık 617 kalori içerir.

1 porsiyon Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzsuz) kaç kalori?

1 porsiyon Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzsuz) (16 g) yaklaşık 99 kalori içerir.

Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzsuz) kaç gram protein içerir?

100 gram Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzsuz) 17,3 gram protein içerir.

Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzsuz) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 23,3 g karbonhidrat bulunan Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzsuz) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Ay çekirdeği ezmesi gibi yüksek yağlı gıdaları tüketirken nelere dikkat etmeliyim?

Bu gıdalar yüksek kalori yoğunluğuna sahip oldukları için miktar kontrolü şarttır. Büyük porsiyonlar yerine, örneğin bir tatlı kaşığı gibi küçük miktarlarda tüketmek, enerji dengesini korumak için en etkili yoldur.

İlgili Yiyecekler

Ceviz (Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) Kabak Çekirdeği İçi (Kavrulmuş, Tuzsuz) Tere Tohumu (Kurutulmuş) Pili Cevizi (Kurutulmuş) Hindistan Cevizi Sütü (Dondurulmuş) Susam (Kavrulmuş) Avrupa Kestanesi (Kurutulmuş, Soyulmuş) Karpuz Çekirdeği İçi (Kurutulmuş)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.