Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzlu) Kaç Kalori?

Ay çekirdeği içlerinden elde edilen tuzlu bir ezme çeşididir. 100 gramlık porsiyonu üzerinden besin değerleri hesaplanmıştır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	617 kcal
1 porsiyon	16 g	99 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 17,3 g · 10%

Karbonhidrat 23,3 g · 14%

Yağ 55,2 g · 75%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 617 kcal

Protein 17,3 g

Karbonhidrat 23,3 g

Yağ 55,2 g

Lif 5,7 g

Şeker 10,5 g

Sodyum 331 mg

Kalsiyum 64 mg

Demir 4,1 mg

Potasyum 576 mg

Doymuş Yağ 4,7 g

Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (23,3 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (23,3 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzlu) Hakkında

Ay çekirdeği ezmesi 100 gramında kaç kalori içerir? Bu ürün 617 kalori ile yüksek enerji yoğunluğuna sahip bir gıdadır. İçeriğindeki 55.2 gramlık yüksek yağ miktarı, ürünün yoğun enerji profilini belirleyen temel unsurdur.

Bitkisel yağlar açısından zengin olan bu ezme, 5.7 gram lif ve 17.28 gram protein içerir. Yüksek kalori değeri sebebiyle porsiyonların küçük tutulması, günlük enerji dengesini korumak için önem taşır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar

Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzsuz) 617 kcal Karışık Kuruyemiş (Yağda Kavrulmuş, Yer Fıstıksız Ve Tuzlu) 615 kcal Kara Ceviz (Kurutulmuş) 619 kcal Ay Çekirdeği İçi (Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) 619 kcal Ay Çekirdeği İçi (Kavrulmuş, Tuzsuz) 619 kcal Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıksız, Yağda Kavrulmuş, Tuzsuz) 615 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzlu) kaç kalori?

100 gram Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzlu) yaklaşık 617 kalori içerir.

1 porsiyon Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzlu) kaç kalori?

1 porsiyon Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzlu) (16 g) yaklaşık 99 kalori içerir.

Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzlu) kaç gram protein içerir?

100 gram Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzlu) 17,3 gram protein içerir.

Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 23,3 g karbonhidrat bulunan Ay Çekirdeği Ezmesi (Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Ay çekirdeği ezmesi gibi yüksek yağlı kuruyemiş ezmelerini tüketirken neye dikkat etmeliyim?

Bu tür ürünler, yoğun enerji içerikleri nedeniyle genellikle tatlı kaşığı gibi küçük ölçülerle tüketilmelidir. Besin değerleri yüksek olsa da, kalori yoğunluğu nedeniyle porsiyon miktarı günlük enerji ihtiyacınızla uyumlu olmalıdır.

İlgili Yiyecekler

Tahin Tere Tohumu (Kurutulmuş) Hindistan Cevizi Sütü (Çiğ) Hindistan Cevizi (Kurutulmuş, Şekerli, Rendelenmiş) Keten Tohumu Susam Unu (Az Yağlı) Kestane (Kavrulmuş) Tahin (Çiğ Ve Taş Değirmen)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.