Susam Unu (Az Yağlı) Kaç Kalori?
Yağ oranı düşürülmüş susam tohumlarının öğütülmesiyle elde edilir. Besin değerleri 100 gram ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 333 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 95 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Susam Unu (Az Yağlı) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Susam Unu (Az Yağlı) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (35,5 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (35,5 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Susam Unu (Az Yağlı) Hakkında
Susam unu (az yağlı), 100 gramında sunduğu 35.5 gram karbonhidrat ve sağladığı lif kapasitesiyle besin değerleri açısından dikkat çeken bir yapıya sahiptir. Ürünün 100 gramında 333 kalori bulunması, enerji yoğunluğunun oldukça belirgin olduğunu gösterir.
Bu un, susamın karakteristik özelliklerini taşısa da düşük yağ oranıyla (100 gramda 1.75 gram) ayrışır. İçeriğindeki 50.14 gramlık yüksek protein miktarı, özellikle küçük porsiyonlarda kullanıldığında besin profilini zenginleştirmek için önemli bir bileşen haline gelir. 39 miligram sodyum içermesi, ürünün tuz dengesi açısından düşük bir değere sahip olduğunu kanıtlar.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Susam Unu (Az Yağlı) kaç kalori?
100 gram Susam Unu (Az Yağlı) yaklaşık 333 kalori içerir.
1 porsiyon Susam Unu (Az Yağlı) kaç kalori?
1 porsiyon Susam Unu (Az Yağlı) (28,4 g) yaklaşık 95 kalori içerir.
Susam Unu (Az Yağlı) kaç gram protein içerir?
100 gram Susam Unu (Az Yağlı) 50,1 gram protein içerir.
Susam Unu (Az Yağlı) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 35,5 g karbonhidrat bulunan Susam Unu (Az Yağlı) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Yüksek protein değerine sahip bu unu günlük tariflerimde kullanırken porsiyon yönetimini nasıl sağlamalıyım?
Susam unu yoğun bir kalori ve yüksek protein içeriğine sahip olduğu için tariflerde ana öğe yerine, besin değerini artırmak amacıyla küçük ölçekli eklemeler yapmak daha uygundur. Porsiyonları sınırlandırarak toplam kalori alımınızı kontrol altında tutabilir ve ürünün sağladığı besin yoğunluğundan dengeli bir şekilde faydalanabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.