Ginkgo Fıstığı (Kurutulmuş) Kaç Kalori?
Kurutulmuş ginkgo fıstığı, 100 gramlık porsiyonunda kendine has aromasıyla bilinen bir bitkisel besin kaynağıdır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 348 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 99 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Ginkgo Fıstığı (Kurutulmuş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Ginkgo Fıstığı (Kurutulmuş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (72,5 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (72,5 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Ginkgo Fıstığı (Kurutulmuş) Hakkında
Ginkgo fıstığı (kurutulmuş), 100 gramında 348 kalori içeren yüksek enerji yoğunluklu bir gıdadır. Bu yoğun kalori profili, özellikle düşük yağ içeriğine (2 gram) rağmen karbonhidrat oranının baskınlığıyla birleşince porsiyon kontrolünün önemini ortaya koymaktadır.
Günlük beslenme düzeninde bu tohumları tüketirken 100 gramlık bir referans değerinden ziyade, avuç içi kadar küçük porsiyonlar halinde planlama yapmak enerji alımını yönetmeye yardımcı olabilir. İçeriğindeki 10.35 gram protein ve belirgin karbonhidrat miktarı, tek seferde fazla miktarda tüketildiğinde kalori alımının hızla yükselmesine yol açabilir.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Ginkgo Fıstığı (Kurutulmuş) kaç kalori?
100 gram Ginkgo Fıstığı (Kurutulmuş) yaklaşık 348 kalori içerir.
1 porsiyon Ginkgo Fıstığı (Kurutulmuş) kaç kalori?
1 porsiyon Ginkgo Fıstığı (Kurutulmuş) (28,4 g) yaklaşık 99 kalori içerir.
Ginkgo Fıstığı (Kurutulmuş) kaç gram protein içerir?
100 gram Ginkgo Fıstığı (Kurutulmuş) 10,4 gram protein içerir.
Ginkgo Fıstığı (Kurutulmuş) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 72,5 g karbonhidrat bulunan Ginkgo Fıstığı (Kurutulmuş) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Yüksek enerji yoğunluğuna sahip bu tohumu günlük beslenmede porsiyon yönetimiyle nasıl dahil edebilirim?
Ginkgo fıstığını öğünlerin içine küçük miktarlarda serpiştirerek veya ara öğünlerde tek başına tüketirken bir ölçü kabı kullanarak kalori alımını kontrol altında tutabilirsiniz. Besin yoğunluğu yüksek olduğu için miktar takibi yapmak, öğünlerin toplam enerji dengesini korumanıza yardımcı olacaktır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.