Aspir Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) Kaç Kalori?
Yağı kısmen azaltılmış aspir tohumundan elde edilen öğütülmüş üründür. Değerler 100 gram için verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 342 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 97 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Aspir Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Aspir Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (48,7 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (48,7 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Aspir Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) Hakkında
Hamur işlerinden smoothie kaselerine kadar geniş bir kullanım alanına sahip olan aspir tohumu unu (yağı azaltılmış), 100 gramında 342 kalori içeren yoğun bir enerji kaynağıdır. Yağı azaltılmış olsa da, sahip olduğu 35.6 gram protein ve 48.7 gram karbonhidrat yapısıyla mutfaklarda porsiyon kontrolünün kritik olduğu bir bileşen olarak öne çıkar.
3 gram gibi ihmal edilebilir düzeydeki sodyum miktarı, ürünün doğal yapısını koruduğunu gösterir. Besin değerleri göz önüne alındığında, yüksek protein içeriğinden faydalanmak için günlük öğünlerde çok küçük miktarlarla başlamak, enerji alımını dengeli tutmak adına önemlidir.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Aspir Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) kaç kalori?
100 gram Aspir Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) yaklaşık 342 kalori içerir.
1 porsiyon Aspir Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) kaç kalori?
1 porsiyon Aspir Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) (28,4 g) yaklaşık 97 kalori içerir.
Aspir Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Aspir Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) 35,6 gram protein içerir.
Aspir Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 48,7 g karbonhidrat bulunan Aspir Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Yüksek proteinli olan bu unu öğünlerimde kullanırken kalori dengesini nasıl koruyabilirim?
Aspir tohumu ununun sunduğu yüksek proteinden yararlanırken enerji dengesini korumak için tarife eklediğiniz miktarı bir veya iki tatlı kaşığıyla sınırlandırmak yerinde olacaktır. Kalori yoğunluğu nedeniyle porsiyonu kontrol altında tutmak, diğer makro besinlerle orantılı bir tüketim sağlamanıza yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.