Tahin Kaç Kalori?

Susam tohumlarının ezilmesiyle hazırlanan tahin, 100 gramlık porsiyonunda kendine has aroması ve yağ içeriğiyle bilinir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	592 kcal
1 porsiyon	15 g	89 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 17,4 g · 11%

Karbonhidrat 21,5 g · 14%

Yağ 53 g · 75%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 592 kcal

Protein 17,4 g

Karbonhidrat 21,5 g

Yağ 53 g

Lif 4,7 g

Sodyum 35 mg

Kalsiyum 141 mg

Demir 4,4 mg

Potasyum 459 mg

Doymuş Yağ 7,4 g

Tahin Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Tahin için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (21,5 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (21,5 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Tahin Hakkında

Susam tohumlarının ezilmesiyle elde edilen yoğun bir gıda olan tahin, 100 gramında 592 kalori ile oldukça yüksek bir enerji yoğunluğuna sahiptir. İçeriğinin büyük bir kısmını oluşturan 53.01 gram yağ, bitkisel kaynaklı yağ asitlerinden gelen zengin bir enerji profili sunar.

Besin değerleri arasında dikkat çeken 17.4 gram protein ve 4.7 gram lif içeriği, bu gıdanın besin bileşenlerini destekler. Ancak, 100 gramdaki yüksek kalori ve yağ miktarı, günlük enerji dengesini gözetmek adına tüketilmesinde porsiyon kontrolünün önemini ortaya koymaktadır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar

Ay Çekirdeği İçi (Yağda Kavrulmuş, Tuzsuz) 592 kcal Hindistan Cevizi (Kurutulmuş, Kavrulmuş) 592 kcal Ay Çekirdeği İçi (Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) 592 kcal Ballı Kavrulmuş Badem (Kabuklu) 594 kcal Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) 594 kcal Badem (Kabuksuz/Haşlanmış) 590 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Tahin kaç kalori?

100 gram Tahin yaklaşık 592 kalori içerir.

1 porsiyon Tahin kaç kalori?

1 porsiyon Tahin (15 g) yaklaşık 89 kalori içerir.

Tahin kaç gram protein içerir?

100 gram Tahin 17,4 gram protein içerir.

Tahin keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 21,5 g karbonhidrat bulunan Tahin yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Yüksek yağ ve kalori içeriğine sahip tahini beslenme düzenime dahil ederken porsiyonu nasıl yönetmeliyim?

Tahini tek başına tüketmek yerine küçük miktarlarda, yemek veya sosların içine ekleyerek kullanmak kalori alımınızı yönetmenize yardımcı olabilir. Yoğun enerji içeriği nedeniyle, günlük toplam yağ tüketiminizi göz önünde bulundurarak tatlı kaşığı gibi ölçülü porsiyonlar tercih etmek daha sürdürülebilir bir yaklaşım olacaktır.

İlgili Yiyecekler

Pamuk Tohumu Küspesi (Kısmen Yağı Alınmış) Kaju (Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz) Pamuk Tohumu Unu (Az Yağlı) Hindistan Cevizi Kreması (Kurutulmuş) Ekmek Ağacı Meyvesi Çekirdeği (Haşlanmış) Kaju Fıstığı (Yağda Kavrulmuş Ve Tuzlu) Ay Çekirdeği Unu (Yağı Azaltılmış) Ekmek Ağacı Meyvesi Çekirdeği (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.