Ay Çekirdeği İçi (Yağda Kavrulmuş, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Yağda kavurma işlemi görmüş ancak tuz eklenmemiş ay çekirdeği içleridir. Besin değerleri 100 gram için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 592 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı | 135 g | 799 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Ay Çekirdeği İçi (Yağda Kavrulmuş, Tuzsuz) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Ay Çekirdeği İçi (Yağda Kavrulmuş, Tuzsuz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (22,9 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (22,9 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Ay Çekirdeği İçi (Yağda Kavrulmuş, Tuzsuz) Hakkında
Ay çekirdeği içi (yağda kavrulmuş, tuzsuz), 100 gramında 592 kalori ile yüksek enerji yoğunluğuna sahip bir kuruyemiştir. İçeriğindeki 51.3 gram yağ miktarı, tüketim miktarının sınırlandırılmasını gerektiren temel faktördür.
Besin profili incelendiğinde 20.06 gram protein ve 10.6 gram lif içeriği öne çıkar. Ancak yüksek kalori değeri nedeniyle, bu tohumların ölçülü bir şekilde tüketilmesi, günlük enerji dengesinin korunması açısından önem taşır.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Ay Çekirdeği İçi (Yağda Kavrulmuş, Tuzsuz) kaç kalori?
100 gram Ay Çekirdeği İçi (Yağda Kavrulmuş, Tuzsuz) yaklaşık 592 kalori içerir.
1 porsiyon Ay Çekirdeği İçi (Yağda Kavrulmuş, Tuzsuz) kaç kalori?
1 porsiyon Ay Çekirdeği İçi (Yağda Kavrulmuş, Tuzsuz) (28,4 g) yaklaşık 168 kalori içerir.
Ay Çekirdeği İçi (Yağda Kavrulmuş, Tuzsuz) kaç gram protein içerir?
100 gram Ay Çekirdeği İçi (Yağda Kavrulmuş, Tuzsuz) 20,1 gram protein içerir.
Ay Çekirdeği İçi (Yağda Kavrulmuş, Tuzsuz) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 22,9 g karbonhidrat bulunan Ay Çekirdeği İçi (Yağda Kavrulmuş, Tuzsuz) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Yüksek yağ ve kalori içeriğine sahip bu kuruyemişi günlük beslenme rutinime nasıl dahil edebilirim?
Ay çekirdeği içi enerji yoğunluğu yüksek bir gıda olduğu için porsiyon kontrolü yapmak, toplam kalori alımını dengelemek adına en etkili yöntemdir. Bir avuç gibi küçük miktarlarla sınırlı tutarak, öğünlerinizdeki yağ dengesini gözetebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.