Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) Kaç Kalori?
Yer fıstığı içeren çeşitli kuruyemişlerin kuru kavrulmuş ve tuzlanmış karışımıdır. 100 gram üzerinden değerlenir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 594 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 169 kcal |
| 1 su bardağı | 137 g | 814 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (25,4 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (25,4 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) Hakkında
100 gramında 594 kalori içeren bu tuzlu ve kavrulmuş karışık kuruyemiş, sahip olduğu yüksek enerji yoğunluğu ile porsiyon kontrolünün kritik olduğu besinler arasında yer alıyor. İçeriğindeki 51.45 gram yağ, ürünün enerji değerini doğrudan belirleyen temel bileşen olurken, 9 gramlık lif ve 17.3 gramlık protein içeriği de dikkat çekiyor.
Besin değerleri göz önüne alındığında, yüksek sodyum oranı (345 mg) ve toplam yağ miktarı nedeniyle bu kuruyemiş karışımının tüketiminde avuç içi kadar küçük porsiyonlarla sınır kalmak, toplam günlük kalori ve sodyum alımını dengelemek açısından önem taşır.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) yaklaşık 594 kalori içerir.
1 porsiyon Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) kaç kalori?
1 porsiyon Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) (28,4 g) yaklaşık 169 kalori içerir.
Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) 17,3 gram protein içerir.
Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 25,4 g karbonhidrat bulunan Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Yüksek kalori ve yağ içeriğine sahip bu kuruyemiş karışımını beslenme düzenime dahil ederken porsiyonu nasıl yönetebilirim?
Bu kuruyemişler yoğun enerji içerdiğinden, tüketimi göz kararı yerine bir avuç veya küçük bir kase ile sınırlandırmak kontrolü kolaylaştırır. Ayrıca, tuz içeriğini göz önünde bulundurarak gün içindeki diğer sodyum kaynaklarını takip etmek daha dengeli bir tercih olacaktır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.