Japon Kestanesi (Çiğ) Kaç Kalori?
Doğal formunda, işlem görmemiş Japon kestanesidir. 100 gramlık miktarının besin değerleri standart analizlere dayanmaktadır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 44 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Japon Kestanesi (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Japon Kestanesi (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (34,9 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (34,9 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Japon Kestanesi (Çiğ) Hakkında
100 gramında 154 kalori içeren çiğ Japon kestanesi, doğal yapısı itibarıyla yüksek karbonhidrat ve düşük yağ içeriğine sahip bir bitkisel besin kaynağıdır. Özellikle 34,9 gramlık karbonhidrat değeriyle dikkat çeken bu ürün, 0,53 gram gibi oldukça düşük seviyede yağ barındırır.
Besin profili göz önüne alındığında, yüksek enerji yoğunluğu nedeniyle porsiyon kontrolüne özen gösterilmesi gereken bir atıştırmalıktır. 14 miligramlık sodyum oranı ile tuz içeriği oldukça düşüktür. Öğünler içerisinde tüketilirken, bu enerji değerinin günlük toplam karbonhidrat alımı üzerindeki etkisi dikkate alınmalıdır.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Japon Kestanesi (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Japon Kestanesi (Çiğ) yaklaşık 154 kalori içerir.
1 porsiyon Japon Kestanesi (Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Japon Kestanesi (Çiğ) (28,4 g) yaklaşık 44 kalori içerir.
Japon Kestanesi (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Japon Kestanesi (Çiğ) 34,9 gram karbonhidrat içerir.
Japon Kestanesi (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 34,9 g karbonhidrat bulunan Japon Kestanesi (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Japon kestanesini öğünlerime eklerken kalori dengesini nasıl koruyabilirim?
Japon kestanesi karbonhidrat içeriği yüksek bir besin olduğu için, tüketildiği öğündeki diğer karbonhidrat kaynaklarının miktarını azaltmak toplam enerji dengesini korumaya yardımcı olabilir. Porsiyonu küçük tutarak enerji yoğunluğunu kontrol altında tutmak, günlük beslenme düzeninde daha esnek bir alan sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.