Pamuk Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) Kaç Kalori?
Yağı kısmen alınmış pamuk tohumundan elde edilen bir un çeşididir. Besin değerleri 100 gram için verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 359 kcal |
| 1 porsiyon | 5 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı | 94 g | 337 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Pamuk Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Pamuk Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (40,5 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (40,5 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Pamuk Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) Hakkında
Pamuk tohumu unu, 100 gramında 40.96 gram protein ile ürünler arasında yüksek protein değeriyle öne çıkan bir tohum bazlı besindir. 359 kalori içeren bu un, 6.2 gram yağ içeriğiyle sınırlı bir yağ profili sunarken karbonhidrat ağırlıklı yapısını 40.54 gram değeriyle korur.
3 gram lif içermesi, bu unun öğünlerdeki tokluk hissi üzerinde sınırlı da olsa bir etkisi olduğunu gösterir. Yüksek protein yoğunluğu nedeniyle, özellikle porsiyon planlaması yaparken bu yüksek enerji ve makro besin değerlerini dikkate alarak miktarı sınırlı tutmak, günlük besin alım dengesini korumak açısından önemlidir.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Pamuk Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) kaç kalori?
100 gram Pamuk Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) yaklaşık 359 kalori içerir.
1 porsiyon Pamuk Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) kaç kalori?
1 porsiyon Pamuk Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) (5 g) yaklaşık 18 kalori içerir.
Pamuk Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Pamuk Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) 41 gram protein içerir.
Pamuk Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 40,5 g karbonhidrat bulunan Pamuk Tohumu Unu (Yağı Azaltılmış) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Yüksek proteinli yapısını dikkate aldığımda, bu unu günlük yemek planıma nasıl entegre edebilirim?
Pamuk tohumu unu yüksek protein ve karbonhidrat içeriğine sahip olduğu için, onu porsiyon kontrollü bir şekilde ana öğünlerdeki diğer karbonhidrat kaynaklarının yerine kullanabilirsiniz. Kalori yoğunluğunu göz önünde bulundurarak, küçük porsiyonlarla denemeler yapmak genel enerji alımınızda ani dalgalanmaların önüne geçmenize yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.