Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzlu) Kaç Kalori?
Kavrulmuş ve tuz eklenmiş bütün kabak çekirdekleridir. 100 gramlık porsiyonu üzerinden besin değerlerine sahiptir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 446 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 127 kcal |
| 1 su bardağı | 64 g | 285 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (53,8 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (53,8 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzlu) Hakkında
Kavrulmuş ve tuzlu kabak çekirdeği, 100 gramında 446 kalori içeren oldukça yüksek enerji yoğunluklu bir atıştırmalıktır. İçeriğindeki 19,4 gram yağ, bu yüksek kalorinin temel kaynağını oluştururken; 18,55 gramlık protein oranı, öğünler arasındaki tokluk süresini destekleyici bir yapı sunar.
18,4 gramlık lif içeriği sindirim sistemine katkıda bulunsa da, 2541 mg sodyum oranı tüketim miktarının sınırlandırılmasını gerektirir. Yüksek besin yoğunluğu nedeniyle, bu tohumları tüketirken bir avuçla sınırlı kalmak, hem kalori dengesini korumaya hem de aşırı sodyum alımından kaçınmaya yardımcı olur.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzlu) yaklaşık 446 kalori içerir.
1 porsiyon Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzlu) kaç kalori?
1 porsiyon Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzlu) (28,4 g) yaklaşık 127 kalori içerir.
Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzlu) 18,6 gram protein içerir.
Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 53,8 g karbonhidrat bulunan Kabak Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Yüksek enerji yoğunluğuna sahip bu atıştırmalığı tüketirken porsiyon kontrolünü nasıl sağlayabilirim?
Kavrulmuş kabak çekirdeği yüksek kalori ve sodyum değerlerine sahip olduğu için, paketten tüketmek yerine önceden ölçtüğünüz küçük bir porsiyonu tabağa almak kontrolü kolaylaştırır. Özellikle sodyum içeriğinin belirgin seviyede olması, günlük diğer tuz kaynaklarınızı da göz önünde bulundurarak tüketim miktarını sınırlamanızı gerektirir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.