Kestane (Kurutulmuş, Kabuklu) Kaç Kalori?
Kurutma işlemi görmüş kabuklu kestaneler, uzun süreli saklama için uygundur. 100 gramı için besin değerleri, nem kaybı nedeniyle taze kestaneden farklı olabilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 374 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 106 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kestane (Kurutulmuş, Kabuklu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kestane (Kurutulmuş, Kabuklu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (77,3 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (77,3 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kestane (Kurutulmuş, Kabuklu) Hakkında
Kurutulmuş kestane, 100 gramında 374 kalori ile oldukça yüksek bir enerji yoğunluğuna sahiptir; bu durum, küçük porsiyonların tokluk hissi üzerinde ne denli belirleyici olduğunu ortaya koyar. Yüksek karbonhidrat içeriği ve 11,6 gramlık lif oranı, kestane tüketiminde miktar kontrolünü ön plana çıkarmaktadır.
İçeriğindeki 4,45 gram yağ ve 6,38 gram protein, bu besini enerji veren bir seçenek haline getirir. Ancak kalorik değerinin yoğunluğu göz önüne alındığında, porsiyonları sınırlı tutmak günlük toplam enerji alımını dengelemek açısından önem taşır.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Kestane (Kurutulmuş, Kabuklu) kaç kalori?
100 gram Kestane (Kurutulmuş, Kabuklu) yaklaşık 374 kalori içerir.
1 porsiyon Kestane (Kurutulmuş, Kabuklu) kaç kalori?
1 porsiyon Kestane (Kurutulmuş, Kabuklu) (28,4 g) yaklaşık 106 kalori içerir.
Kestane (Kurutulmuş, Kabuklu) kaç gram protein içerir?
100 gram Kestane (Kurutulmuş, Kabuklu) 6,4 gram protein içerir.
Kestane (Kurutulmuş, Kabuklu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 77,3 g karbonhidrat bulunan Kestane (Kurutulmuş, Kabuklu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Kurutulmuş kestaneyi ara öğünlerde tüketirken porsiyon kontrolünü nasıl sağlarım?
Kestane yüksek karbonhidrat ve enerji yoğunluğuna sahip olduğundan, tüketim miktarını avuç içiyle sınırlamak, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olabilir. Lif içeriği tokluk hissini desteklese de, öğünlerdeki diğer karbonhidrat kaynaklarıyla olan toplam alımı göz önünde bulundurarak tüketim sıklığınızı belirlemeniz daha uygun olacaktır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.