Susam Ezmesi Kaç Kalori?

Susam tohumlarının öğütülmesiyle elde edilen susam ezmesi, gıdalarda kullanılan bir üründür. Veriler 100 gram ürün için geçerlidir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	586 kcal
1 porsiyon	16 g	94 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 18,1 g · 12%

Karbonhidrat 24,1 g · 15%

Yağ 50,9 g · 73%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 586 kcal

Protein 18,1 g

Karbonhidrat 24,1 g

Yağ 50,9 g

Lif 5,5 g

Sodyum 12 mg

Kalsiyum 960 mg

Demir 19,2 mg

Potasyum 582 mg

Doymuş Yağ 7,1 g

Susam Ezmesi Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Susam Ezmesi için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (24,1 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (24,1 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Susam Ezmesi Hakkında

Susam ezmesi, günlük beslenme düzeninde yüksek enerji yoğunluğu ile dikkat çeken, 100 gramında 586 kalori bulunduran bir besindir. 50.87 gram yağ içeriğiyle enerji kaynağı olarak öne çıkarken, bu oranın yoğunluğu nedeniyle porsiyon takibi önem kazanmaktadır.

İçerdiği 18.08 gram protein ve 5.5 gram lif ile yapısal bir derinliğe sahip olan susam ezmesi, sodyum açısından 12 mg ile düşük seviyelerdedir. 24.05 gram karbonhidrat içeriğiyle birlikte, yoğun besin yapısı nedeniyle tüketiminde ölçülü miktarlar gözetilmelidir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar

Kaju Ezmesi (Tuzsuz) 587 kcal Ay Çekirdeği İçi (Kurutulmuş) 584 kcal Ay Çekirdeği İçi (Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz) 582 kcal Badem (Kabuksuz/Haşlanmış) 590 kcal Ay Çekirdeği İçi (Kuru Kavrulmuş Ve Tuzlu) 582 kcal Kaju Fıstığı (Yağda Kavrulmuş Ve Tuzlu) 581 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Susam Ezmesi kaç kalori?

100 gram Susam Ezmesi yaklaşık 586 kalori içerir.

1 porsiyon Susam Ezmesi kaç kalori?

1 porsiyon Susam Ezmesi (16 g) yaklaşık 94 kalori içerir.

Susam Ezmesi kaç gram protein içerir?

100 gram Susam Ezmesi 18,1 gram protein içerir.

Susam Ezmesi keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 24,1 g karbonhidrat bulunan Susam Ezmesi yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Yüksek kalori ve yağ içeriğine sahip olan susam ezmesini günlük tüketimde nasıl dengeleyebilirim?

Susam ezmesinin kalori yoğunluğu göz önüne alındığında, genellikle bir tatlı kaşığı gibi küçük porsiyonlar tercih edilerek toplam enerji alımı sınırlandırılabilir. Öğünlerde kullanılan diğer yağ kaynaklarının miktarını azaltmak, günlük besin dengesini korumaya yardımcı olan bir yöntemdir.

İlgili Yiyecekler

Badem Ezmesi Ballı Kavrulmuş Badem (Kabuklu) Japon Kestanesi (Haşlanmış Ve Buharda Pişmiş) Tahin (Çiğ Ve Taş Değirmen) Pikan Cevizi (Kuru Kavrulmuş Ve Tuzlu) Kestane (Çiğ, Soyulmuş) Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstıklı, Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) Pamuk Tohumu Unu (Az Yağlı)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.