Mısır (Dondurulmuş, Koçanlı, Haşlanmış) Kaç Kalori?
Haşlanmış koçanlı mısır, 100 gramlık miktarlarda besin değerlerini koruyan bir sebze seçeneğidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon | 63 g | 59 kcal |
| 1 su bardağı | 165 g | 155 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Mısır (Dondurulmuş, Koçanlı, Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Mısır (Dondurulmuş, Koçanlı, Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (22,3 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (22,3 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Mısır (Dondurulmuş, Koçanlı, Haşlanmış) Hakkında
100 gramında 94 kalori içeren haşlanmış dondurulmuş mısır, düşük kalori yoğunluğu ile hacimli bir tüketim sunar. Taze mısırın dondurularak işlenmesi, besin değerlerinde önemli bir sapma yaratmasa da haşlama süreci nişasta yapısında değişim yaparak sindirilebilirliği etkileyebilir.
İçeriğindeki 22.33 gram karbonhidrat ve 2.8 gram lif, mısırı enerji kaynağı olarak öne çıkarırken, yağ oranının 0.74 gramda kalması sebze bazlı öğünlerde düşük yağlı bir alternatif oluşturmasını sağlar. Pişirme yöntemi olarak haşlama, mısırın yapısındaki doğal şeker oranını 3.59 gramda korumaya yardımcı olurken, sodyum miktarının 4 miligrama sabit kalması onu tuz dengesi gözeten yemek planları için uygun hale getirir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Mısır (Dondurulmuş, Koçanlı, Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Mısır (Dondurulmuş, Koçanlı, Haşlanmış) yaklaşık 94 kalori içerir.
1 porsiyon Mısır (Dondurulmuş, Koçanlı, Haşlanmış) kaç kalori?
1 porsiyon Mısır (Dondurulmuş, Koçanlı, Haşlanmış) (63 g) yaklaşık 59 kalori içerir.
Mısır (Dondurulmuş, Koçanlı, Haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Mısır (Dondurulmuş, Koçanlı, Haşlanmış) 3,1 gram protein içerir.
Mısır (Dondurulmuş, Koçanlı, Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 22,3 g karbonhidrat bulunan Mısır (Dondurulmuş, Koçanlı, Haşlanmış) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Mısırı öğünlerde sebze yerine tükettiğimde günlük enerji dengemi nasıl koruyabilirim?
Dondurulmuş haşlanmış mısır, karbonhidrat içeriği nedeniyle sebze yerine değil, öğünlerdeki karbonhidrat grubu olarak değerlendirilebilir. Porsiyon kontrolü yaparak onu diğer tahıllar veya nişastalı gıdalarla dengelemek, öğün bazlı enerji alımını daha yönetilebilir kılar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.