Pırasa (Çiğ) Kaç Kalori?

Soğan ailesinden olan pırasa, kendine has aromasıyla yemeklere lezzet katar. Besin değerleri 100 gramlık çiğ ürün için geçerlidir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	61 kcal
1 dilim	6 g	4 kcal
1 su bardağı	89 g	54 kcal
1 porsiyon	89 g	54 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 1,5 g · 9%

Karbonhidrat 14,2 g · 87%

Yağ 0,3 g · 4%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 61 kcal

Protein 1,5 g

Karbonhidrat 14,2 g

Yağ 0,3 g

Lif 1,8 g

Şeker 3,9 g

Sodyum 20 mg

Kalsiyum 59 mg

Demir 2,1 mg

Potasyum 180 mg

Doymuş Yağ 0 g

Pırasa (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Pırasa (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Kısıtlı

Orta düzey karbonhidrat (14,2 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (14,2 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Pırasa (Çiğ) Hakkında

Pırasa (çiğ), 100 gramında 61 kalori ile düşük enerji yoğunluklu sebze kategorisinde yer alır. Bu düşük kalori seviyesi, 14.15 gram karbonhidrat ve 1.8 gram lif içeriğiyle desteklenerek yüksek hacimli bir tüketim imkânı sunar. Çiğ haldeki besin değerleri, ısıl işlemle birlikte su kaybı ve hücre yapısının değişmesi sonucu farklılaşabilir.

Pişirme sırasında eklenen yağlar, yemeğin toplam kalorisini hızla değiştirebilir. Sebze olarak sunduğu hacmi korumak için haşlama veya buharda pişirme yöntemleri, çiğ pırasanın düşük kalori profilini muhafaza etmeye yardımcı olabilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Mısır (Konserve, Salamura) 61 kcal Mısır Konserve (Tuzsuz) 61 kcal Bakla (Taze, Haşlanmış, Tuzlu) 62 kcal Taze Bakla (Haşlanmış, Süzülmüş) 62 kcal Karışık Sebze (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzlu) 60 kcal Konserve Patates (Süzülmüş) 60 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Pırasa (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Pırasa (Çiğ) yaklaşık 61 kalori içerir.

1 dilim Pırasa (Çiğ) kaç kalori?

1 dilim Pırasa (Çiğ) (6 g) yaklaşık 4 kalori içerir.

Pırasa (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?

100 gram Pırasa (Çiğ) 14,2 gram karbonhidrat içerir.

Pırasa (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Pırasa (Çiğ) 100 gramında 14,2 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.

Pişirme yöntemi pırasanın besin değerini nasıl etkiler?

Pişirme yöntemleri, sebzenin içerdiği toplam kaloriyi doğrudan etkiler. Özellikle uzun süreli kavurma veya bol yağlı hazırlama süreçleri, çiğ haldeki 61 kalorilik düşük enerji yoğunluğunu yükseltebilir; bu yüzden haşlama veya buharda pişirme gibi ilave yağ içermeyen yöntemler daha uygundur.

İlgili Yiyecekler

Tatlı Patates (Haşlanmış, Kabuksuz) Haşlanmış Semizotu Tatlı Patates (Şerbetli Konserve) Kara Lahana (Haşlanmış, Tuzsuz) Bezelye (Konserve, Yıkanmış) Patates Püresi (Hazır Granül, Sütsüz) Yeşil Yapraklı Marul (Çiğ) Börülce (Çiğ, Taze)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.