Peynirli Pupusa Kaç Kalori?
Peynir dolgusuyla hazırlanan bu geleneksel Latin yemeği, 100 gramında besin değerleri barındıran bir atıştırmalıktır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 256 kcal |
| 1 adet | 117 g | 300 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Peynirli Pupusa Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Peynirli Pupusa için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (22,4 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (22,4 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Süt, yumurta veya hayvansal katkı içerebilir; içeriğe göre değişir.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmiş ürün; paleo diyetine uygun değil.
İşlenmiş ürünler Akdeniz diyetinde ölçülü tüketilmelidir.
Un, nişasta veya sos yoluyla gizli gluten içerebilir; ambalaj etiketini kontrol edin.
İçeriğine göre değişir; yalnızca hayvansal içerenler uygundur.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Peynirli Pupusa Hakkında
Ana öğünlerde veya atıştırmalık olarak tercih edilen peynirli pupusa, 100 gramında sunduğu 256 kalori ile enerji yoğunluğu belirgin bir seçenek olarak öne çıkar. İçeriğindeki 22.39 gram karbonhidrat ve 13.25 gram yağ dengesi, ürünün doyuruculuk kapasitesini doğrudan etkileyen temel faktörlerdir.
11.72 gram protein barındıran bu gıda, 2.9 gram lif içeriğiyle de porsiyon içerisindeki makro bileşenlerin dağılımını destekler. 400 miligram sodyum düzeyi, tüketim miktarı belirlenirken günlük tuz alım limitlerinin göz önünde bulundurulmasını gerektiren bir değerdir.
Benzer Kalorili Diğer Atıştırmalıklar
Sıkça Sorulan Sorular
Peynirli Pupusa kaç kalori?
100 gram Peynirli Pupusa yaklaşık 256 kalori içerir.
1 adet Peynirli Pupusa kaç kalori?
1 adet Peynirli Pupusa (117 g) yaklaşık 300 kalori içerir.
Peynirli Pupusa kaç gram protein içerir?
100 gram Peynirli Pupusa 11,7 gram protein içerir.
Peynirli Pupusa keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 22,4 g karbonhidrat bulunan Peynirli Pupusa yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Peynirli pupusayı öğün planına eklerken porsiyon yönetimini nasıl sağlayabilirim?
Enerji yoğunluğu ve karbonhidrat içeriği göz önüne alındığında, pupusayı diğer karbonhidrat kaynaklarıyla birlikte tüketmek yerine, yanına taze sebzeler gibi lifli gıdalar ekleyerek öğün dengesini kurabilirsiniz. Sodyum oranını dikkate alarak gün içindeki diğer öğünlerde tuz alımını daha kontrollü tutmak, genel besin dengesi açısından yerinde bir yaklaşım olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.