Pirinç Kepeği (Ham) Kaç Kalori?
Pirinç tanesinin dış katmanından elde edilen bir üründür. Besin değerleri 100 gram ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 316 kcal |
| 1 su bardağı | 118 g | 373 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Pirinç Kepeği (Ham) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Pirinç Kepeği (Ham) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (49,7 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (49,7 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Pirinç glutensizdir, ancak bulgur (buğday) gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Pirinç Kepeği (Ham) Hakkında
100 gramında 0.9 gram şeker içeriğiyle dikkat çeken ham pirinç kepeği, yüksek lif oranıyla (21 gram) öne çıkan yoğun bir karbonhidrat kaynağıdır. 100 gramında 316 kalori içeren bu besin, pişirme sürecinde su çekerek hacim kazandığında porsiyon kontrolü açısından farklı bir yapıya bürünür.
Beslenme düzeninde karbonhidrat ihtiyacı için değerlendirilirken, pişmiş formunun kase başına düşen toplam hacmi göz önünde bulundurulmalıdır. İçeriğindeki 13.35 gram protein ve 20.85 gram yağ ile oldukça zengin bir besin profiline sahiptir.
Benzer Kalorili Pirinç ve Bulgur
Sıkça Sorulan Sorular
Pirinç Kepeği (Ham) kaç kalori?
100 gram Pirinç Kepeği (Ham) yaklaşık 316 kalori içerir.
1 su bardağı Pirinç Kepeği (Ham) kaç kalori?
1 su bardağı Pirinç Kepeği (Ham) (118 g) yaklaşık 373 kalori içerir.
Pirinç Kepeği (Ham) kaç gram protein içerir?
100 gram Pirinç Kepeği (Ham) 13,4 gram protein içerir.
Pirinç Kepeği (Ham) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 49,7 g karbonhidrat bulunan Pirinç Kepeği (Ham) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Pirinç kepeğini günlük öğünlerime eklerken porsiyon miktarını nasıl ayarlamalıyım?
Pirinç kepeği, yüksek lif ve enerji yoğunluğu nedeniyle porsiyon yönetimi gerektiren bir karbonhidrat kaynağıdır. Pişirildiğinde hacmi arttığı için, kase ölçeğinde tüketirken toplam kalori alımınızı diğer öğün bileşenleriyle dengeleyerek porsiyon kontrolü sağlamanız daha uygundur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.