Sebzeli Karides Kaç Kalori?

Karides ve sebzelerin bir arada pişirilmesiyle oluşan bir yemektir. 100 gramlık porsiyonu besin değerlerini yansıtır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	78 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 5,9 g · 30%

Karbonhidrat 4,5 g · 23%

Yağ 4,1 g · 47%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 78 kcal

Protein 5,9 g

Karbonhidrat 4,5 g

Yağ 4,1 g

Lif 1,4 g

Şeker 2,2 g

Sodyum 375 mg

Kalsiyum 36 mg

Demir 0,7 mg

Potasyum 192 mg

Kolesterol 36 mg

Doymuş Yağ 0,6 g

Sebzeli Karides Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Sebzeli Karides için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (4,5 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (4,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Kısıtlı

Süt, yumurta veya hayvansal katkı içerebilir; içeriğe göre değişir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

İşlenmiş ürün; paleo diyetine uygun değil.

🫒

Akdeniz Diyeti Kısıtlı

İşlenmiş ürünler Akdeniz diyetinde ölçülü tüketilmelidir.

🌾

Glutensiz Kısıtlı

Un, nişasta veya sos yoluyla gizli gluten içerebilir; ambalaj etiketini kontrol edin.

🥩

Karnivor Kısıtlı

İçeriğine göre değişir; yalnızca hayvansal içerenler uygundur.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Sebzeli Karides Hakkında

Sebzeli karides, 100 gramında 78 kalori ile düşük enerji yoğunluğuna sahip bir gıda alternatifi sunar. İçeriğindeki 5,9 gram protein, porsiyon bazında belirgin bir makro desteği sağlarken, 4,05 gram yağ ve 4,52 gram karbonhidrat ile dengeli bir yapı sergiler.

İçeriğinde bulunan 1,4 gram lif ve 2,16 gram şeker, sebze ilavesiyle zenginleşen bir profil çizerken 375 mg sodyum oranı, özellikle tuz hassasiyeti olan bireyler için dikkat edilmesi gereken temel unsurdur. Protein odaklı öğünlerde bu değerler, düşük kalori hedefiyle birleştirildiğinde hacimli bir tabak seçeneği oluşturur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Diğer Atıştırmalıklar

İşkembe Çorbası 74 kcal Patates Püresi 89 kcal Çilekli Muzlu Yoğurtlu Smoothie 65 kcal Siyah Fasulye Çorbası 103 kcal Sebzeli Dana Eti 105 kcal Sebzeli Çin Eriştesi (Eriştesiz) 43 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Sebzeli Karides kaç kalori?

100 gram Sebzeli Karides yaklaşık 78 kalori içerir.

Sebzeli Karides kaç gram protein içerir?

100 gram Sebzeli Karides 5,9 gram protein içerir.

Sebzeli Karides kaç gram yağ içerir?

100 gram Sebzeli Karides 4,1 gram yağ içerir.

Sebzeli Karides keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 4,5 g karbonhidrat bulunan Sebzeli Karides, düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Sebzeli karidesi günlük beslenme planıma dahil ederken sodyum içeriğini nasıl dengeleyebilirim?

100 gramında 375 mg sodyum içeren bu gıda, günlük tuz alım limitleri içerisinde değerlendirilmelidir. Yemeklerinizi hazırlarken ekstra tuz eklemek yerine taze otlar ve baharatlarla aroma artırmak, toplam sodyum yükünü kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.

İlgili Yiyecekler

Kıymalı Empanada Peynirli Ravioli, Domates Soslu (Restoran Usulü) Protein Bar Mısırlı Tamale Çizburger (Soslu Ve Sebzeli) Tuzlu Bisküvi Kıymalı Peynirli Yumuşak Taco Tropikal Kuruyemiş Karışımı

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.