Süt (Yağsız) Kaç Kalori?

Yağı alınmış sıvı süttür. 100 gramı için besin değerleri düşük yağlı bir süt profili sunar.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	35 kcal
1 su bardağı	245 g	86 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 3,4 g · 39%

Karbonhidrat 4,9 g · 56%

Yağ 0,2 g · 5%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 35 kcal

Protein 3,4 g

Karbonhidrat 4,9 g

Yağ 0,2 g

Lif 0 g

Şeker 5,1 g

Sodyum 42 mg

Kalsiyum 122 mg

Demir 0 mg

Potasyum 156 mg

Kolesterol 2 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Süt (Yağsız) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Süt (Yağsız) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (4,9 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (4,9 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Süt ürünü; paleo diyetinde yer almaz.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Ölçülü tüketimle Akdeniz diyetine uygun.

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Süt (Yağsız) Hakkında

Süt (yağsız), 100 gramında 35 kalori ile süt ürünleri arasında oldukça düşük enerji yoğunluğuna sahip bir seçenek olarak öne çıkar. İçeriğindeki 0,18 gram yağ oranı, yağsız sınıflandırmasını desteklerken, 3,37 gram protein miktarı süt ürünlerinin sağladığı temel yapı taşlarını karşılar.

Karbonhidrat değeri 4,86 gram ve şeker oranı 5,09 gram olan bu ürün, fermente sütlerin aksine doğal süt şekeri laktozu ön planda tutar. Sodyum açısından 42 mg değerine sahip olan yağsız süt, protein ve süt şekeri dengesiyle beslenme düzeninde yer bulur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Süt ve Süt Ürünleri

Süt (Yağsız, Kalsiyum Takviyeli) 35 kcal Yağsız Süt 34 kcal Yağsız Süt (Süt Tozu İlaveli) 37 kcal Az Yağlı Yayık Altı Suyu (Kültürlü) 40 kcal Yağsız Süt (Protein Takviyeli) 41 kcal Az Yağlı Süt (%1 Yağlı, Vitamin Takviyeli) 42 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Süt (Yağsız) kaç kalori?

100 gram Süt (Yağsız) yaklaşık 35 kalori içerir.

1 su bardağı Süt (Yağsız) kaç kalori?

1 su bardağı Süt (Yağsız) (245 g) yaklaşık 86 kalori içerir.

Süt (Yağsız) kaç gram protein içerir?

100 gram Süt (Yağsız) 3,4 gram protein içerir.

Süt (Yağsız) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 4,9 g karbonhidrat bulunan Süt (Yağsız), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Yağsız süt tercih etmek, ürünün sunduğu besinsel protein ve kalsiyum alımını nasıl etkiler?

Yağsız süt, sütün doğasında bulunan protein ve minerallerin büyük kısmını korurken sadece yağ içeriğini minimize eder. Bu sayede, protein ve kalsiyumdan ödün vermeden daha düşük bir kalori alımı sağlamak isteyenler için bir alternatif oluşturur.

İlgili Yiyecekler

Anne Sütü Yağsız Süt (Protein Takviyeli) Meksika Peynir Karışımı (Az Yağlı) Sıcak Çikolatalı Süt (Ev Yapımı) Sebzeli Lor Peyniri (Az Yağlı, %1 Yağlı) Tam Yağlı Süt (%3.7 Yağlı) Meyveli Yoğurt (Az Yağlı, Tatlandırıcılı, D Vitamini Takviyeli) Protein Takviyeli Yarım Yağlı Süt

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.