Yoğurt (Az Yağlı, Meyveli) Kaç Kalori?
Meyve parçaları veya aroması içeren az yağlı yoğurt, pratik bir süt ürünüdür. 100 gramındaki besin değerleri, meyve ve şeker oranına göre farklılık gösterir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon | 170 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı | 245 g | 243 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Yoğurt (Az Yağlı, Meyveli) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Yoğurt (Az Yağlı, Meyveli) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (18,6 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (18,6 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Süt ürünü; paleo diyetinde yer almaz.
Ölçülü tüketimle Akdeniz diyetine uygun.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Yoğurt (Az Yağlı, Meyveli) Hakkında
100 gramında 18.64 gram karbonhidrat içeren az yağlı meyveli yoğurt, baskın olarak karbonhidrat ve şeker ağırlıklı bir süt ürünü profilindedir. İçerdiği 3.98 gram protein, süt bazlı proteinlerden gelen küçük bir katkı sağlarken, 1.15 gramlık düşük yağ oranı bu gıdayı tam yağlı süt ürünlerinden yapısal olarak ayırır.
Fermente bir süt ürünü olması sindirim sisteminde farklı bir doku oluştururken, yüksek şeker miktarı bu ürünün besin değerinde karbonhidratın ön plana çıkmasına neden olmaktadır. İçeriğindeki 53 mg sodyum değeri, süt ürünlerinin doğal sodyum dengesiyle uyumludur.
Benzer Kalorili Süt ve Süt Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yoğurt (Az Yağlı, Meyveli) kaç kalori?
100 gram Yoğurt (Az Yağlı, Meyveli) yaklaşık 99 kalori içerir.
1 porsiyon Yoğurt (Az Yağlı, Meyveli) kaç kalori?
1 porsiyon Yoğurt (Az Yağlı, Meyveli) (170 g) yaklaşık 168 kalori içerir.
Yoğurt (Az Yağlı, Meyveli) kaç gram protein içerir?
100 gram Yoğurt (Az Yağlı, Meyveli) 4 gram protein içerir.
Yoğurt (Az Yağlı, Meyveli) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 18,6 g karbonhidrat bulunan Yoğurt (Az Yağlı, Meyveli) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Meyveli yoğurtları günlük süt ürünü tüketimim içinde nasıl konumlandırmalıyım?
Bu ürünler yüksek şeker ve karbonhidrat içeriğine sahip olduğundan, tüketim planı yaparken ilave şeker alımınızı dikkate almanız önemlidir. Sade ve az yağlı yoğurtlar protein ve kalsiyum ihtiyacı için daha nötr bir baz sunarken, meyveli versiyonları karbonhidratlı bir öğün bileşeni olarak değerlendirmek daha yerinde olacaktır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.