Süzme Yoğurt (Tam Yağlı) Kaç Kalori?

Tam yağlı sütten elde edilen, yoğun kıvamlı süzme yoğurttur. 100 gramı doğal süt yağı ve protein içerir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	97 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 9 g · 37%

Karbonhidrat 4 g · 16%

Yağ 5 g · 46%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 97 kcal

Protein 9 g

Karbonhidrat 4 g

Yağ 5 g

Lif 0 g

Şeker 4 g

Sodyum 35 mg

Kalsiyum 100 mg

Potasyum 141 mg

Kolesterol 13 mg

Doymuş Yağ 2,4 g

Süzme Yoğurt (Tam Yağlı) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Süzme Yoğurt (Tam Yağlı) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (4 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Süt ürünü; paleo diyetinde yer almaz.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Ölçülü tüketimle Akdeniz diyetine uygun.

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Süzme Yoğurt (Tam Yağlı) Hakkında

Süzme yoğurt (Tam yağlı), fermente edilerek elde edilen ve 100 gramında 97 kalori içeren bir süt ürünüdür. %5 yağ oranıyla tam yağlı kategorisinde yer alan bu gıda, 100 gramında sunduğu 9 gram protein ile beslenme düzeninde dikkat çeken bir makro bileşen profiline sahiptir.

İçeriğinde bulunan 4 gram şeker, süt yapısından gelen doğal laktoz kaynaklıdır. 35 mg sodyum ve lif içermeyen yapısı, süzme işleminin sunduğu kıvamlı dokuyla birleşerek günlük protein alımını desteklemek isteyenler için belirgin bir süt ürünü alternatifi oluşturur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Süt ve Süt Ürünleri

Meyveli Kremalı Lor Peyniri 97 kcal Manda Sütü 97 kcal Kremalı Lor Peyniri 98 kcal Meyveli Yoğurt (Az Yağlı, Proteinli, D Vitaminli) 99 kcal Meyveli Yoğurt (Yağsız, D Vitaminli) 95 kcal Sebzeli Lor Peyniri 95 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Süzme Yoğurt (Tam Yağlı) kaç kalori?

100 gram Süzme Yoğurt (Tam Yağlı) yaklaşık 97 kalori içerir.

Süzme Yoğurt (Tam Yağlı) kaç gram protein içerir?

100 gram Süzme Yoğurt (Tam Yağlı) 9 gram protein içerir.

Süzme Yoğurt (Tam Yağlı) kaç gram yağ içerir?

100 gram Süzme Yoğurt (Tam Yağlı) 5 gram yağ içerir.

Süzme Yoğurt (Tam Yağlı) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 4 g karbonhidrat bulunan Süzme Yoğurt (Tam Yağlı), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Süzme yoğurdun yağ oranı günlük öğün planlamasında nasıl bir fark yaratır?

Tam yağlı süzme yoğurt, içerdiği 5 gram yağ miktarı sayesinde daha uzun süreli bir tokluk algısı oluşturmaya yardımcı olabilir. Öğünlerde protein katkısı sağladığı için, yağ içeriğini göz önünde bulundurarak toplam enerji alımınızı porsiyon kontrolüyle dengeleyebilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Yoğurt (Tam Yağlı, Sade) Soğuk Paket Amerikan Peyniri Edam Peyniri Parmesan Peyniri (Şerit Rendelenmiş) Provolone Peyniri Süzme Yoğurt (Sade, Az Yağlı) Meyveli Yoğurt (Az Yağlı, Tatlandırıcılı, D Vitamini Takviyeli) Yarım Yağlı Süt (%2 Yağlı, Vitamin Takviyeli)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.