Süzme Yoğurt (Sade, Az Yağlı) Kaç Kalori?
Düşük yağ oranına sahip, sade süzme yoğurt ürünüdür. 100 gramlık porsiyonu üzerinden besin değerleri değerlendirilebilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon | 200 g | 146 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Süzme Yoğurt (Sade, Az Yağlı) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Süzme Yoğurt (Sade, Az Yağlı) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (3,9 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (3,9 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Süt ürünü; paleo diyetinde yer almaz.
Ölçülü tüketimle Akdeniz diyetine uygun.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Süzme Yoğurt (Sade, Az Yağlı) Hakkında
Az yağlı bir süt ürünü olan sade süzme yoğurt, 100 gramında 73 kalori içerir. İçeriğindeki 9.95 gram protein miktarı ile günlük protein gereksinimine katkı sağlar. Fermentasyon süreciyle elde edilen bu gıda, 3.94 gram karbonhidrat ve 1.92 gram yağ değerleriyle dengeli bir makro besin profili sunar.
Süzme işleminden geçirilerek elde edilen kıvamı, ürünün yoğunluğunu artırırken 3.56 gram şeker içeriği doğal süt şekerinden kaynaklanır. 34 mg sodyum oranıyla işlenmemiş bir alternatif olarak değerlendirilebilir.
Benzer Kalorili Süt ve Süt Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Süzme Yoğurt (Sade, Az Yağlı) kaç kalori?
100 gram Süzme Yoğurt (Sade, Az Yağlı) yaklaşık 73 kalori içerir.
1 porsiyon Süzme Yoğurt (Sade, Az Yağlı) kaç kalori?
1 porsiyon Süzme Yoğurt (Sade, Az Yağlı) (200 g) yaklaşık 146 kalori içerir.
Süzme Yoğurt (Sade, Az Yağlı) kaç gram protein içerir?
100 gram Süzme Yoğurt (Sade, Az Yağlı) 10 gram protein içerir.
Süzme Yoğurt (Sade, Az Yağlı) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 3,9 g karbonhidrat bulunan Süzme Yoğurt (Sade, Az Yağlı), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Az yağlı süzme yoğurdu tam yağlı çeşitleriyle kıyasladığımda öğün planlamasında nelere dikkat etmeliyim?
Az yağlı süzme yoğurt, düşük yağ içeriğiyle toplam kalori alımını kontrol etmeye yardımcı olurken protein değerini korur. Tam yağlı çeşitler daha fazla enerji yoğunluğu sunabileceğinden, günlük toplam yağ tüketiminizi göz önünde bulundurarak porsiyon miktarınızı ayarlamanız uygun olacaktır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.