Yoğurt (Vanilyalı, Yağsız) Kaç Kalori?
Vanilya aromalı, yağ içermeyen klasik yoğurt türüdür. Besin içeriği 100 gramlık miktar üzerinden ifade edilmektedir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon | 227 g | 177 kcal |
| 1 su bardağı | 245 g | 191 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Yoğurt (Vanilyalı, Yağsız) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Yoğurt (Vanilyalı, Yağsız) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (17 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (17 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Süt ürünü; paleo diyetinde yer almaz.
Ölçülü tüketimle Akdeniz diyetine uygun.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Yoğurt (Vanilyalı, Yağsız) Hakkında
Yoğurt (vanilyalı, yağsız), 100 gramında 17,04 gram karbonhidrat değeriyle baskın olarak karbonhidrat temelli bir süt ürünü yapısı sergiler. Yağsız formülasyonu sayesinde yağ içermeyen bu ürün, protein ve kalsiyum alımını desteklerken, içeriğindeki 5,88 gram şeker ile fermente süt ürünleri kategorisinde kendine özgü bir tat profili sunar.
Fermente bir süt ürünü olarak, beslenme düzeninde hem protein hem de karbonhidrat kaynağı olarak değerlendirilebilir. 100 gramında 78 kalori içeren bu ürünün sodyum miktarı 47 miligram seviyesindedir. Tüketim sıklığı, günlük makro besin dengesi gözetilerek planlanmalıdır.
Benzer Kalorili Süt ve Süt Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yoğurt (Vanilyalı, Yağsız) kaç kalori?
100 gram Yoğurt (Vanilyalı, Yağsız) yaklaşık 78 kalori içerir.
1 porsiyon Yoğurt (Vanilyalı, Yağsız) kaç kalori?
1 porsiyon Yoğurt (Vanilyalı, Yağsız) (227 g) yaklaşık 177 kalori içerir.
Yoğurt (Vanilyalı, Yağsız) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Yoğurt (Vanilyalı, Yağsız) 17 gram karbonhidrat içerir.
Yoğurt (Vanilyalı, Yağsız) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 17 g karbonhidrat bulunan Yoğurt (Vanilyalı, Yağsız) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Vanilyalı ve yağsız yoğurt tüketirken protein ve karbonhidrat dengesini nasıl yönetebilirim?
Ürün yağ içermese de karbonhidrat ve şeker içeriğine sahip olduğu için, öğün planlamasında karbonhidrat kaynağı olarak hesaplanması daha doğru olacaktır. Protein ihtiyacını karşılamak için yanına ek, yağsız protein kaynakları eklemek günlük makro dengesini korumanıza yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.