Parmesan Peyniri (Sert) Kaç Kalori?
Uzun süre olgunlaştırılmış, sert yapılı ve yoğun aromalı bir peynirdir. Besin değerleri 100 gram üzerinden belirtilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 392 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 111 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Parmesan Peyniri (Sert) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Parmesan Peyniri (Sert) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (3,2 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (3,2 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Süt ürünü; paleo diyetinde yer almaz.
Ölçülü tüketimle Akdeniz diyetine uygun.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Parmesan Peyniri (Sert) Hakkında
Yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon Parmesan peyniri, 117 kalori civarında bir enerji değeri sunarak bu yoğun süt ürününün besinsel profilini ortaya koyar. 100 gramında 35.75 gram protein içeren bu sert peynir, kalsiyum kaynakları arasında yüksek protein konsantrasyonuyla öne çıkan fermente bir gıdadır.
25 gram yağ içeriği, Parmesan peynirini tam yağlı süt ürünü kategorisinde konumlandırırken, 3.22 gram karbonhidrat ve 0.11 gram şeker miktarı ile oldukça düşük glisemik etkiye sahiptir. Yüksek sodyum değerine sahip olması, kullanım sıklığı ve porsiyon boyutlarının belirlenmesinde önemli bir faktördür.
Benzer Kalorili Süt ve Süt Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Parmesan Peyniri (Sert) kaç kalori?
100 gram Parmesan Peyniri (Sert) yaklaşık 392 kalori içerir.
1 porsiyon Parmesan Peyniri (Sert) kaç kalori?
1 porsiyon Parmesan Peyniri (Sert) (28,4 g) yaklaşık 111 kalori içerir.
Parmesan Peyniri (Sert) kaç gram protein içerir?
100 gram Parmesan Peyniri (Sert) 35,8 gram protein içerir.
Parmesan Peyniri (Sert) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 3,2 g karbonhidrat bulunan Parmesan Peyniri (Sert), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Parmesan peynirinin yüksek sodyum ve yağ içeriğini göz önüne alarak günlük beslenmede nasıl kullanabilirim?
Yoğun aroması sayesinde Parmesanı ana bileşen olarak değil, yemeklere lezzet katmak için küçük miktarlarda rendelenmiş baharat işleviyle kullanmak sodyum ve kalori alımını kontrol etmeye yardımcı olur. Tuz içeriği yüksek olduğu için, yemeklerinizin hazırlık aşamasında ekstra tuz eklemekten kaçınarak dengeyi sağlayabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.