Yumurta (Tüm, Pişmiş, Kızarmış) Kaç Kalori?

Kızartılmış bütün yumurta, kahvaltıların yaygın bir parçasıdır. 100 gramı pişirme yöntemine bağlı olarak protein ve yağ değerleri içerir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	196 kcal
1 büyük boy	46 g	90 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 13,6 g · 28%

Karbonhidrat 0,8 g · 2%

Yağ 14,8 g · 70%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 196 kcal

Protein 13,6 g

Karbonhidrat 0,8 g

Yağ 14,8 g

Lif 0 g

Şeker 0,4 g

Sodyum 207 mg

Kalsiyum 62 mg

Demir 1,9 mg

Potasyum 152 mg

Kolesterol 401 mg

Doymuş Yağ 4,3 g

Yumurta (Tüm, Pişmiş, Kızarmış) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Yumurta (Tüm, Pişmiş, Kızarmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0,8 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0,8 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Ölçülü tüketimle Akdeniz diyetine uygun.

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Yumurta (Tüm, Pişmiş, Kızarmış) Hakkında

Yumurta (tüm, pişmiş, kızarmış), 100 gramında 14,84 gram yağ ve 13,61 gram protein içeren tam bir besin profilidir. Kızartma yöntemiyle hazırlandığında, 100 gramında 196 kalori seviyesine ulaşır. Pişirme sırasında eklenen yağ, yumurtanın doğal protein yapısını korusa da kalori değerini yükselten temel faktördür.

Yumurtanın besin kalitesi yüksektir; ancak pişirme tekniği, ürünün son enerji değerinde belirleyici rol oynar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Yumurta

Ördek Yumurtası (Çiğ) 185 kcal Kaz Yumurtası (Çiğ) 185 kcal Sucuklu Yumurta 210 kcal Peynirli Omlet 175 kcal Hindi Yumurtası (Çiğ) 171 kcal Bıldırcın Yumurtası (Çiğ) 158 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Yumurta (Tüm, Pişmiş, Kızarmış) kaç kalori?

100 gram Yumurta (Tüm, Pişmiş, Kızarmış) yaklaşık 196 kalori içerir.

1 büyük boy Yumurta (Tüm, Pişmiş, Kızarmış) kaç kalori?

1 büyük boy Yumurta (Tüm, Pişmiş, Kızarmış) (46 g) yaklaşık 90 kalori içerir.

Yumurta (Tüm, Pişmiş, Kızarmış) kaç gram protein içerir?

100 gram Yumurta (Tüm, Pişmiş, Kızarmış) 13,6 gram protein içerir.

Yumurta (Tüm, Pişmiş, Kızarmış) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0,8 g karbonhidrat bulunan Yumurta (Tüm, Pişmiş, Kızarmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Yumurta pişirirken kalori artışını nasıl önleyebilirim?

Yumurtayı kızartmak yerine haşlama veya poşe gibi yöntemlerle pişirmek, ekstra yağ eklenmesini önleyerek kalori miktarını düşürür. Bu şekilde yumurtanın doğal besin değerlerinden yağ ilavesi olmadan faydalanmak mümkündür.

İlgili Yiyecekler

Yumurta Akı (Çiğ) Peynirli Omlet Yumurta (Haşlanmış) Yumurta Akı (Toz) Yumurta Sütü (Eggnog) Bıldırcın Yumurtası (Çiğ) Yumurta Akı (Çiğ, Dondurulmuş, Pastörize) Hindi Yumurtası (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.