Ördek Yumurtası (Çiğ) Kaç Kalori?

Tavuk yumurtasına göre daha büyük yapıda olan, 100 gramında zengin mineral ve yağ içeriği bulunan bir yumurtadır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	185 kcal
1 adet	70 g	130 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 12,8 g · 28%

Karbonhidrat 1,5 g · 3%

Yağ 13,8 g · 68%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 185 kcal

Protein 12,8 g

Karbonhidrat 1,5 g

Yağ 13,8 g

Lif 0 g

Şeker 0,9 g

Sodyum 146 mg

Kalsiyum 64 mg

Demir 3,9 mg

Potasyum 222 mg

Kolesterol 884 mg

Doymuş Yağ 3,7 g

Ördek Yumurtası (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Ördek Yumurtası (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (1,5 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (1,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Ölçülü tüketimle Akdeniz diyetine uygun.

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Ördek Yumurtası (Çiğ) Hakkında

Ördek yumurtası (çiğ), 100 gramında 185 kalori ve 12.81 gram protein içeriğiyle hayvansal protein kaynakları arasında yer alır. Yumurtanın 13.77 gramlık yağ profili ve pişirme tercihi, toplam enerji değerini doğrudan etkiler.

Haşlama yöntemi, ilave yağ eklenmediği için kalori miktarını korurken; kızartma işlemleri toplam enerji yoğunluğunu yükseltebilir. Protein kalitesi açısından, yumurtanın tam bir amino asit profiline sahip olduğu bilinmelidir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Yumurta

Kaz Yumurtası (Çiğ) 185 kcal Yumurta (Tüm, Pişmiş, Kızarmış) 196 kcal Hindi Yumurtası (Çiğ) 171 kcal Bıldırcın Yumurtası (Çiğ) 158 kcal Yumurta (Haşlanmış) 155 kcal Omlet 154 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Ördek Yumurtası (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Ördek Yumurtası (Çiğ) yaklaşık 185 kalori içerir.

1 adet Ördek Yumurtası (Çiğ) kaç kalori?

1 adet Ördek Yumurtası (Çiğ) (70 g) yaklaşık 130 kalori içerir.

Ördek Yumurtası (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Ördek Yumurtası (Çiğ) 12,8 gram protein içerir.

Ördek Yumurtası (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 1,5 g karbonhidrat bulunan Ördek Yumurtası (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Ördek yumurtasını pişirirken kalorisini korumak için hangi yöntemi seçmeliyim?

Kızartma yöntemleri ekstra yağ eklenmesine neden olacağı için kalori artışına yol açabilir. Haşlama gibi yağsız pişirme teknikleri, yumurtanın doğal besin değerlerini ilave kalori almadan tüketmenize yardımcı olur.

İlgili Yiyecekler

Yumurta (Haşlanmış) Yumurta Sütü (Eggnog) Bıldırcın Yumurtası (Çiğ) Yumurta Sarısı (Çiğ) Yumurta (Çiğ, Taze) Yumurta Akı (Çiğ, Dondurulmuş, Pastörize) Çırpılmış Yumurta (Dondurulmuş Karışım) Yumurta Akı (Kurutulmuş, Pul)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.