Yumurta (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Tam yumurtanın haşlanmış halidir. 100 gramı için besin değerleri standart bir yumurta içeriğini yansıtır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon | 8,5 g | 13 kcal |
| 1 büyük boy | 50 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı | 136 g | 211 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Yumurta (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Yumurta (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (1,1 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (1,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Ölçülü tüketimle Akdeniz diyetine uygun.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Yumurta (Haşlanmış) Hakkında
Kahvaltılarda veya salatalarda sıkça tercih edilen haşlanmış yumurta, 100 gramında 155 kalori değeri sunar. İçerdiği 12.58 gram protein ile kaliteli bir amino asit kaynağıdır. Haşlama yöntemi, kızartma gibi ekstra yağ ilavesi gerektiren işlemlerden farklı olarak, ürünün kalori değerini yağ eklemeden korumasını sağlar.
Yumurta pişirilirken neden haşlama yöntemi önerilir? Kızartma, yüksek sıcaklıkta yağ kullanımı nedeniyle ürünün kalori değerini belirgin şekilde artırabilir; oysa haşlama, yumurtanın doğal protein yapısını korurken ekstra kalori yükü oluşturmadan tüketilmesine olanak tanır.
Benzer Kalorili Yumurta
Sıkça Sorulan Sorular
Yumurta (Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Yumurta (Haşlanmış) yaklaşık 155 kalori içerir.
1 porsiyon Yumurta (Haşlanmış) kaç kalori?
1 porsiyon Yumurta (Haşlanmış) (8,5 g) yaklaşık 13 kalori içerir.
Yumurta (Haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Yumurta (Haşlanmış) 12,6 gram protein içerir.
Yumurta (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 1,1 g karbonhidrat bulunan Yumurta (Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Yumurta pişirilirken neden haşlama yöntemi önerilir?
Kızartma, yüksek sıcaklıkta yağ kullanımı nedeniyle ürünün kalori değerini belirgin şekilde artırabilir; oysa haşlama, yumurtanın doğal protein yapısını korurken ekstra kalori yükü oluşturmadan tüketilmesine olanak tanır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.