Omlet Kaç Kalori?
Çırpılmış yumurtaların pişirilmesiyle hazırlanan, 100 gramında protein ve yağ içeren bir kahvaltılık çeşididir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon | 15 g | 23 kcal |
| 1 büyük boy | 61 g | 94 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Omlet Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Omlet için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0,6 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Ölçülü tüketimle Akdeniz diyetine uygun.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Omlet Hakkında
Omlet, 100 gramında 154 kalori değeriyle orta enerji yoğunluklu bir yumurta ürünüdür. İçerdiği 10.57 gram protein, yüksek biyolojik değerli amino asitleri barındırır. Pişirme esnasında eklenen yağ miktarı, ürünün toplam 11.66 gram olan yağ içeriğini doğrudan etkileyerek kalorisini artırabilir; bu nedenle yağsız veya az yağlı pişirme yöntemleri enerji dengesi açısından belirleyicidir.
Benzer Kalorili Yumurta
Sıkça Sorulan Sorular
Omlet kaç kalori?
100 gram Omlet yaklaşık 154 kalori içerir.
1 porsiyon Omlet kaç kalori?
1 porsiyon Omlet (15 g) yaklaşık 23 kalori içerir.
Omlet kaç gram protein içerir?
100 gram Omlet 10,6 gram protein içerir.
Omlet keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0,6 g karbonhidrat bulunan Omlet, düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Omlet yaparken kalori alımını nasıl dengede tutabilirim?
Omletin kalorisini kontrol altında tutmak için pişirme sırasında kullanılan yağ miktarını ölçülü belirlemek önemlidir. Yapışmaz yüzeyli tavalar tercih ederek eklenen yağdan tasarruf edebilir ve protein içeriğini sebzelerle zenginleştirerek tokluk süresini destekleyebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.