Yumurta (Çiğ, Taze) Kaç Kalori?

Kabuğundan ayrılmış taze çiğ yumurtadır. Besin değerleri 100 gram ürün için geçerlidir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	143 kcal
1 küçük boy	38 g	54 kcal
1 orta boy	44 g	63 kcal
1 büyük boy	50 g	72 kcal
1 porsiyon	56 g	80 kcal
1 su bardağı	243 g	347 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 12,6 g · 36%

Karbonhidrat 0,7 g · 2%

Yağ 9,5 g · 62%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 143 kcal

Protein 12,6 g

Karbonhidrat 0,7 g

Yağ 9,5 g

Lif 0 g

Şeker 0,4 g

Sodyum 142 mg

Kalsiyum 56 mg

Demir 1,8 mg

Potasyum 138 mg

Kolesterol 372 mg

Doymuş Yağ 3,1 g

Yumurta (Çiğ, Taze) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Yumurta (Çiğ, Taze) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0,7 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Ölçülü tüketimle Akdeniz diyetine uygun.

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Yumurta (Çiğ, Taze) Hakkında

Yumurta (çiğ, taze), 12.56 gram ile baskın makro besin öğesi olan protein değeriyle öne çıkan bir gıdadır.

100 gramında 143 kalori içeren yumurtanın 9.51 gramlık yağı büyük oranda sarısında bulunur. Haşlama yöntemi, kızartmaya kıyasla ekstra yağ eklenmesini önlediği için toplam kalori dengesini korumak adına tercih edilebilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Yumurta

Poşe Yumurta 143 kcal Yumurta (Bütün, Çiğ, Dondurulmuş, Pastörize) 147 kcal Yumurta (Tüm, Çiğ, Dondurulmuş, Tuzlu, Pastörize) 138 kcal Çırpılmış Yumurta 149 kcal Omlet 154 kcal Yumurta (Haşlanmış) 155 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Yumurta (Çiğ, Taze) kaç kalori?

100 gram Yumurta (Çiğ, Taze) yaklaşık 143 kalori içerir.

1 küçük boy Yumurta (Çiğ, Taze) kaç kalori?

1 küçük boy Yumurta (Çiğ, Taze) (38 g) yaklaşık 54 kalori içerir.

Yumurta (Çiğ, Taze) kaç gram protein içerir?

100 gram Yumurta (Çiğ, Taze) 12,6 gram protein içerir.

Yumurta (Çiğ, Taze) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0,7 g karbonhidrat bulunan Yumurta (Çiğ, Taze), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Yumurtanın kalorisini pişirme yöntemine göre nasıl yönetebilirim?

Haşlanmış yumurta, ekstra yağ içermediği için 143 kalorilik temel değerini korur. Tavada bol yağla kızartmak ise kalori değerini hızla artıracağından, pişirme sırasında kullanılan yağ miktarını sınırlamak veya yağsız pişirme yöntemlerini tercih etmek önemlidir.

İlgili Yiyecekler

Kaz Yumurtası (Çiğ) Yumurta Akı Tozu Yumurta Akı (Kurutulmuş, Stabilize) Yumurta Sarısı (Çiğ, Dondurulmuş, Tuzlu) Yumurta İkamesi (Sıvı Veya Dondurulmuş, Yağsız) Yumurta İkamesi (Toz) Yumurta (Kurutulmuş) Yumurta Tozu

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.