Çırpılmış Yumurta Kaç Kalori?
Tavada karıştırılarak pişirilen yumurtaların, 100 gramındaki besin değerleri pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 149 kcal |
| 1 porsiyon | 13,7 g | 20 kcal |
| 1 büyük boy | 61 g | 91 kcal |
| 1 su bardağı | 220 g | 328 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Çırpılmış Yumurta Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Çırpılmış Yumurta için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (1,6 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (1,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Ölçülü tüketimle Akdeniz diyetine uygun.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Çırpılmış Yumurta Hakkında
100 gramında 149 kalori bulunan çırpılmış yumurta, 9,99 gram protein değeriyle kaliteli bir amino asit kaynağıdır. İçerdiği 10,98 gram yağ, genellikle hazırlık aşamasında kullanılan ilave yağlardan veya yumurtanın doğal sarısından kaynaklanmaktadır.
Protein kalitesi yüksek olsa da, pişirme sırasında eklenen tereyağı veya sıvı yağ, ürünün 100 gramındaki enerji değerini doğrudan artırır. Kalori artışını engellemek için yapışmaz tavada veya yağsız pişirme teknikleri tercih edilebilir.
Benzer Kalorili Yumurta
Sıkça Sorulan Sorular
Çırpılmış Yumurta kaç kalori?
100 gram Çırpılmış Yumurta yaklaşık 149 kalori içerir.
1 porsiyon Çırpılmış Yumurta kaç kalori?
1 porsiyon Çırpılmış Yumurta (13,7 g) yaklaşık 20 kalori içerir.
Çırpılmış Yumurta kaç gram protein içerir?
100 gram Çırpılmış Yumurta 10 gram protein içerir.
Çırpılmış Yumurta keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 1,6 g karbonhidrat bulunan Çırpılmış Yumurta, düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Yumurtanın pişirilme şekli besin değerini nasıl değiştirir?
Yumurtanın kendisi protein açısından zengindir; ancak pişirme sırasında eklenen yağlar, yemeğin toplam kalorisini önemli ölçüde yükseltir. Düşük kalorili bir öğün için haşlama veya az yağlı tavada pişirme yöntemleri, yumurtanın protein yapısını bozmadan enerji yoğunluğunu kontrol etmenizi sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.