Çapati Veya Roti Ekmeği Kaç Kalori?

Geleneksel bir yassı ekmek türü olan çapati veya rotinin besin değerleri 100 gram üzerinden belirtilmiştir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	297 kcal
1 adet	68 g	202 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 11,3 g · 15%

Karbonhidrat 46,4 g · 62%

Yağ 7,5 g · 23%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 297 kcal

Protein 11,3 g

Karbonhidrat 46,4 g

Yağ 7,5 g

Lif 4,9 g

Şeker 2,7 g

Sodyum 409 mg

Kalsiyum 93 mg

Demir 3 mg

Potasyum 266 mg

Doymuş Yağ 2 g

Çapati Veya Roti Ekmeği Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Çapati Veya Roti Ekmeği için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (46,4 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (46,4 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Çapati Veya Roti Ekmeği Hakkında

Çapati veya roti ekmeği, 100 gramında 297 kalori içeren, temel bir karbonhidrat kaynağıdır. 46.36 gram karbonhidrat ve 11.25 gram protein içeriğiyle enerji dengesinde önemli bir yere sahiptir.

Ürünün 7.45 gram yağ ve 4.9 gram lif içermesi, onu diğer tahıl türevlerine göre belirgin bir besin yapısına sahip kılar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Diğer Ekmek ve Tahıllar

Hindistan Cevizli Kremalı Turta (Hazır) 298 kcal Tarçınlı Ve Kuru Üzümlü Bagel (Kızarmış) 294 kcal Hazır Naan Ekmeği 291 kcal Wonton Hamuru (Yumurtalı) 291 kcal Hollanda Usulü Elmalı Turta 290 kcal İrlanda Soda Ekmeği 290 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Çapati Veya Roti Ekmeği kaç kalori?

100 gram Çapati Veya Roti Ekmeği yaklaşık 297 kalori içerir.

1 adet Çapati Veya Roti Ekmeği kaç kalori?

1 adet Çapati Veya Roti Ekmeği (68 g) yaklaşık 202 kalori içerir.

Çapati Veya Roti Ekmeği kaç gram protein içerir?

100 gram Çapati Veya Roti Ekmeği 11,3 gram protein içerir.

Çapati Veya Roti Ekmeği keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 46,4 g karbonhidrat bulunan Çapati Veya Roti Ekmeği yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Bu tip ekmek türlerini öğün planına nasıl dahil edebilirim?

Bu gıdayı protein veya lifli sebzelerle birlikte tüketerek karbonhidratın emilim hızını dengeleyebilir ve tokluk süresini uzatabilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Şeftalili Turta Fransız Veya Viyana Ekmeği (Kızarmış) Peynirli Danimarka Çöreği Elmalı Turta (Ev Yapımı) Meyveli Tost Pastası (Kızarmış) Meyveli Kızartmalık Hamur İşi Mısır Hominy (Konserve, Sarı) Kabartma Tozu (Sodyum Alüminyum Sülfatlı)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.