Su Diyeti Nedir?
Su diyeti genellikle iki farklı anlamda kullanılır: günlerce yalnızca su içerek beslenmeyi bırakmak (su orucu) gibi aşırı bir uygulama ya da öğünlerden önce su içerek daha az yemek gibi ılımlı bir alışkanlık. “Sadece su içerek zayıflama” sağlıklı, güvenli veya sürdürülebilir bir yöntem değildir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlı derlenmiştir; tıbbi tavsiye yerine geçmez.
! Bu diyeti neden “gün gün menü” olarak vermiyoruz?
Su Diyeti, çok düşük kalorili ve dengesiz bir moda/şok diyet olduğu için takip edilecek bir menü paylaşmıyoruz. Amacımız hızlı ama geçici bir sonuç değil, sağlıklı ve kalıcı bir kilo yönetimi. Aşağıda neden riskli olduğunu ve yerine ne yapabileceğini bulacaksın.
Neden riskli?
- –Uzun süre yalnızca su içmek kas kaybına ve şiddetli halsizliğe yol açar
- –Kan şekeri düşer; baş dönmesi, bayılma ve konsantrasyon kaybı görülebilir
- –Elektrolit dengesizliği kalp ritmini bozabilir
- –Vitamin, mineral ve protein eksikliği oluşur
- –Metabolizma yavaşlar; normal beslenmeye dönünce hızlı kilo alımı (yo-yo)
Gerçekte ne oluyor?
Terazideki hızlı düşüşün büyük kısmı su ve kas kaybıdır; kalıcı yağ kaybı sınırlıdır. Uzun süreli su oruçları yalnızca hekim gözetiminde yapılmalıdır.
Bunun yerine ne yapmalı?
Güvenli ve işe yarayan kısmı şudur: her öğünden önce 1 bardak su içmek tokluğu artırıp toplam kaloriyi azaltmaya yardımcı olabilir. Suyu beslenmenin yerine değil yanında kullanın.
Önemli: Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır. Aşırı düşük kalorili diyetler ciddi sağlık riskleri taşır. Kilo vermek istiyorsanız, özellikle bir sağlık sorununuz varsa, bir diyetisyene / doktora danışın.
Sık Sorulan Sorular
Sadece su içerek kaç kilo verilir? +
Kısa sürede birkaç kilo düşebilir ama bunun çoğu su ve kastır; normal beslenmeye dönünce geri gelir. Kalıcı yağ kaybı için kalori açığı ve dengeli beslenme gerekir.
Su diyeti zararlı mı? +
Günlerce yalnızca su içmek zararlıdır ve önerilmez. Öğün öncesi bir bardak su içmek gibi ılımlı alışkanlıklar ise güvenlidir ve yardımcı olabilir.