Guava (Çiğ) Kaç Kalori?

Yaygın olarak tüketilen taze guava meyvesidir. Besin değerleri 100 gram çiğ ürün için sunulmuştur.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	68 kcal
1 adet	55 g	37 kcal
1 su bardağı	165 g	112 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 2,6 g · 13%

Karbonhidrat 14,3 g · 75%

Yağ 1 g · 11%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 68 kcal

Protein 2,6 g

Karbonhidrat 14,3 g

Yağ 1 g

Lif 5,4 g

Şeker 8,9 g

Sodyum 2 mg

Kalsiyum 18 mg

Demir 0,3 mg

Potasyum 417 mg

Doymuş Yağ 0,3 g

Guava (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Guava (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Kısıtlı

Orta düzey karbonhidrat (14,3 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (14,3 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Guava (Çiğ) Hakkında

Guava, 100 gramında 68 kalori ile düşük enerji yoğunluğuna sahip meyveler arasında yer alır. İçeriğindeki 5.4 gram lif, 8.92 gram doğal şeker içeriğini dengeleyerek sindirim sisteminde daha yavaş bir emilim süreci destekler.

Doğal fruktoz kaynağı olan bu meyve, taze tüketildiğinde yüksek su içeriğiyle öne çıkar. Kurutulmuş formları ise suyunun uzaklaşmasıyla kalori ve şeker yoğunluğunu artırabileceğinden, porsiyon miktarında farklılık gösterir. Mevsiminde tüketilmesi, meyvenin içerdiği besin ögelerinden en verimli şekilde yararlanmaya olanak tanır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Elma Püresi (Konserve, Şekerli) 68 kcal Elma (Konserve, Şekerli, Dilimlenmiş, Isıtılmış) 67 kcal Çilek Guavası (Çiğ) 69 kcal Kiraz (Konserve, Hafif Şerbetli) 67 kcal İncir Konservesi (Hafif Şuruplu) 69 kcal Abiyuch (Çiğ) 69 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Guava (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Guava (Çiğ) yaklaşık 68 kalori içerir.

1 adet Guava (Çiğ) kaç kalori?

1 adet Guava (Çiğ) (55 g) yaklaşık 37 kalori içerir.

Guava (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?

100 gram Guava (Çiğ) 14,3 gram karbonhidrat içerir.

Guava (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Guava (Çiğ) 100 gramında 14,3 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.

Guava gibi meyveleri ara öğünlerde tüketirken şeker ve lif dengesini nasıl gözetmeliyim?

Guava yüksek lif içeriği sayesinde kan şekerinin dengeli bir seyir izlemesine yardımcı olabilir. Ara öğünlerde tek başına tüketmek yerine bir miktar protein veya sağlıklı yağ kaynağıyla eşleştirmek, tokluk süresini uzatmak adına tercih edilebilir.

İlgili Yiyecekler

Kayısı Kurusu (Haşlanmış, Şekerli) Elma Suyu (Konsantre, Sulandırılmış, C Vitaminli) Kayısı Konservesi (Meyve Sulu, Kabuklu) Elma (Kabuksuz, Haşlanmış) Armut (Çiğ, Bartlett) Çilekli Muzlu Meyve Suyu Kuru Kayısı (Çiğ, Kükürtlü) Ananas Konservesi (Ağır Şuruplu)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.