Kuskus (Pişmiş) Kaç Kalori?
Haşlanarak tüketime hazır hale getirilen kuskus, çeşitli yemeklerde garnitür olarak kullanılır. Değerler 100 gram pişmiş ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon | 86 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı | 157 g | 176 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kuskus (Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kuskus (Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (23,2 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (23,2 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kuskus (Pişmiş) Hakkında
Kuskus (pişmiş), 100 gramında sunduğu 112 kalori ile enerji yoğunluğu bakımından düşük bir profil çizerken, karbonhidrat ağırlıklı yapısı sayesinde porsiyon kontrolü yapıldığında tokluk süresini destekleyebilir. İçeriğindeki 23.22 gram karbonhidrat, öğünlerde ana enerji kaynağı olarak işlev görürken, 3.79 gram protein ve 1.4 gram lif oranı düşük miktarlı yağ ve şeker değerleriyle dengelenir.
Günlük beslenme planında 5 mg sodyum oranıyla oldukça sade bir yapıya sahip olan bu gıda, diğer kompleks karbonhidratlara kıyasla hızlı hazırlanmasıyla öne çıkar. Lif oranının mütevazı olması, kuskusun yanına eklenecek sebze veya baklagil gibi lifli kaynaklarla birleştirilmesini pratik bir seçenek haline getirir.
Benzer Kalorili Diğer Ekmek ve Tahıllar
Sıkça Sorulan Sorular
Kuskus (Pişmiş) kaç kalori?
100 gram Kuskus (Pişmiş) yaklaşık 112 kalori içerir.
1 porsiyon Kuskus (Pişmiş) kaç kalori?
1 porsiyon Kuskus (Pişmiş) (86 g) yaklaşık 96 kalori içerir.
Kuskus (Pişmiş) kaç gram protein içerir?
100 gram Kuskus (Pişmiş) 3,8 gram protein içerir.
Kuskus (Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 23,2 g karbonhidrat bulunan Kuskus (Pişmiş) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Kuskusu öğünlerde tüketirken tokluk süresini uzatmak için nelere dikkat edilmelidir?
Kuskus temel olarak karbonhidrat kaynağı olduğu için, öğünde lif ve protein desteği sağlayacak sebze, kurubaklagil veya yağsız protein kaynaklarıyla birleştirilmesi tokluk hissinin daha uzun sürmesine yardımcı olabilir. Tek başına tüketmek yerine bu eklemeleri yapmak, glisemik yanıtı dengelemek adına daha işlevsel bir yaklaşım sunar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.