Teff (Pişmiş) Kaç Kalori?

Teff, küçük taneli bir tahıl türüdür. 100 gram pişmiş teff, temel karbonhidrat ve lif kaynaklarından biri olarak kabul edilir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	101 kcal
1 su bardağı	252 g	255 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 3,9 g · 15%

Karbonhidrat 19,9 g · 79%

Yağ 0,7 g · 6%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 101 kcal

Protein 3,9 g

Karbonhidrat 19,9 g

Yağ 0,7 g

Lif 2,8 g

Sodyum 8 mg

Kalsiyum 49 mg

Demir 2,1 mg

Potasyum 107 mg

Teff (Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Teff (Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (19,9 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (19,9 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Teff (Pişmiş) Hakkında

Pişmiş teff, 100 gramında 101 kalori değeriyle, özellikle kompleks karbonhidrat ve lif içeriği açısından öğünlerinize dahil edebileceğiniz bir tahıl alternatifidir. 19.86 gram karbonhidrat ve 2.8 gram lif oranı, bu besinin enerji sağlama kapasitesinin temelini oluşturur.

İçeriğinde bulunan 3.87 gram protein miktarı, bitkisel bazlı öğünlerde makro dengesini desteklemek için dikkate alınabilir bir değerdir. 0.65 gram yağ ve 8 miligram sodyum ile düşük yağlı ve düşük sodyumlu bir içerik profili sunar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Diğer Ekmek ve Tahıllar

Amarant (Haşlanmış) 102 kcal Yaş Maya 105 kcal Kabartma Tozu (Düşük Sodyumlu) 97 kcal Kuskus (Pişmiş) 112 kcal Mısır Hominy (Konserve, Sarı) 72 kcal Mısır Homini (Konserve, Beyaz) 72 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Teff (Pişmiş) kaç kalori?

100 gram Teff (Pişmiş) yaklaşık 101 kalori içerir.

1 su bardağı Teff (Pişmiş) kaç kalori?

1 su bardağı Teff (Pişmiş) (252 g) yaklaşık 255 kalori içerir.

Teff (Pişmiş) kaç gram protein içerir?

100 gram Teff (Pişmiş) 3,9 gram protein içerir.

Teff (Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 19,9 g karbonhidrat bulunan Teff (Pişmiş) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Pişmiş teff, diğer tahıllara kıyasla öğünlerde nasıl bir tokluk hissi sağlar?

Teff, 100 gramındaki 2.8 gramlık lif içeriğiyle öğünlerde tokluk hissini destekleyici bir role sahiptir. Kompleks karbonhidrat yapısı, sindirim sürecinde dengeli bir enerji salınımı sağlayarak porsiyon yönetimini kolaylaştırabilir.

İlgili Yiyecekler

Turta Hamuru (Kuru Karışımdan Hazırlanmış, Pişmiş) Melba Tost (Sade) Elmalı Turta Vanilyalı Kremalı Turta (Ev Yapımı) Çikolatalı Pasta Tarçınlı Ve Kuru Üzümlü Bagel (Kızarmış) Tatlı Maya Ekmeği Popover Kuru Karışımı (Zenginleştirilmemiş)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.