Mandalina (Çiğ) Kaç Kalori?
Taze tüketilen mandalina, 100 gramlık porsiyonlarda sunulan narenciye ailesine ait bir meyvedir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 53 kcal |
| 1 küçük boy | 76 g | 40 kcal |
| 1 orta boy | 88 g | 47 kcal |
| 1 porsiyon | 109 g | 58 kcal |
| 1 büyük boy | 120 g | 64 kcal |
| 1 su bardağı | 195 g | 103 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Mandalina (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Mandalina (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (13,3 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (13,3 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Mandalina (Çiğ) Hakkında
Mandalina (çiğ), 100 gramında 53 kalori ile taze meyveler arasındaki enerji profili ile dikkat çeker. İçeriğindeki 10.58 gram şeker, tamamen doğal fruktoz kaynaklı olup, 1.8 gramlık lif oranı ile sindirim sürecinde dengelenir.
Kurutulmuş alternatiflerine kıyasla su oranı yüksek olan bu meyve, mevsiminde tüketildiğinde doğanın sunduğu özgün yapısını korur. İşlenmemiş formu, 0.31 gram yağ ve 0.81 gram protein değerleri ile düşük enerji yoğunluğuna sahip bir atıştırmalık olarak öne çıkar.
Benzer Kalorili Meyveler
Sıkça Sorulan Sorular
Mandalina (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Mandalina (Çiğ) yaklaşık 53 kalori içerir.
1 küçük boy Mandalina (Çiğ) kaç kalori?
1 küçük boy Mandalina (Çiğ) (76 g) yaklaşık 40 kalori içerir.
Mandalina (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Mandalina (Çiğ) 13,3 gram karbonhidrat içerir.
Mandalina (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Mandalina (Çiğ) 100 gramında 13,3 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Mandalinayı taze tüketmekle kurutulmuş meyve formlarını tüketmek arasında kalori açısından ne gibi farklar oluşur?
Meyvelerin kurutulması suyunun büyük kısmının uzaklaştırılmasına neden olduğu için, 100 gramdaki kalori ve şeker yoğunluğu taze haline göre belirgin şekilde artar. Taze mandalina su içeriği sayesinde daha düşük enerji yoğunluğuna sahiptir, bu nedenle porsiyon kontrolünü sağlamak taze formlarda daha kolay olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.