Yer Kirazı (Çiğ) Kaç Kalori?
Cape-gooseberry olarak da bilinen yer kirazının taze halidir. Değerler 100 gram çiğ ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 53 kcal |
| 1 su bardağı | 140 g | 74 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Yer Kirazı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Yer Kirazı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (11,2 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (11,2 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Yer Kirazı (Çiğ) Hakkında
Yer kirazı (çiğ), 100 gramında 53 kalori ile meyveler arasında orta düzey bir enerji yoğunluğuna sahiptir. İçeriğindeki 11,2 gram karbonhidrat, doğal fruktoz bileşenlerini barındırırken, 1,9 gram protein ve 0,7 gram yağ ile oldukça düşük bir makro besin profili sunar.
Doğal şeker içeriği nedeniyle meyvenin porsiyon yönetimi, özellikle kan şekeri takibi yapanlar için önem taşır. Taze olarak tüketildiğinde lif yapısı daha belirgindir; ancak meyvenin kurutulmuş formları su kaybı nedeniyle gramaj başına çok daha yüksek kalori ve şeker yoğunluğu içerebilir. Mevsiminde taze olarak tüketilmesi, bu doğal şeker kaynağını lifli yapısıyla birlikte dengeli bir şekilde almak için uygun bir yöntemdir.
Benzer Kalorili Meyveler
Sıkça Sorulan Sorular
Yer Kirazı (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Yer Kirazı (Çiğ) yaklaşık 53 kalori içerir.
1 su bardağı Yer Kirazı (Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Yer Kirazı (Çiğ) (140 g) yaklaşık 74 kalori içerir.
Yer Kirazı (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Yer Kirazı (Çiğ) 11,2 gram karbonhidrat içerir.
Yer Kirazı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Yer Kirazı (Çiğ) 100 gramında 11,2 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Yer kirazını günlük atıştırmalık düzenine eklerken nelere dikkat etmeliyim?
Yer kirazı doğal şeker içerdiği için porsiyon boyutuna odaklanmak, toplam günlük şeker alımını kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Özellikle kuru formlarından ziyade taze mevsimsel tüketimi tercih ederek, meyvenin lifli yapısından daha fazla yararlanabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.