Portakal, Navel (Çiğ) Kaç Kalori?
Taze olarak tüketilen göbekli (navel) portakal çeşididir. 100 gramlık porsiyon için besin değerleri belirtilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 49 kcal |
| 1 adet | 140 g | 69 kcal |
| 1 porsiyon | 154 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı | 165 g | 81 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Portakal, Navel (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Portakal, Navel (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (12,5 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (12,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Portakal, Navel (Çiğ) Hakkında
100 gramında 8.5 gram şeker ve 2.2 gram lif içeren Navel portakal, doğal fruktoz içeriğini lif yapısıyla dengeleyen bir yapıya sahiptir. 100 gramında 49 kalori değeriyle taze tüketildiğinde, enerji yoğunluğu düşük bir seçenek olarak öne çıkar.
Bu meyvenin mevsiminde tüketilmesi, besin değerlerinden maksimum oranda faydalanmak açısından önemlidir. Kurutulmuş formları, su kaybı nedeniyle gramaj başına çok daha yüksek şeker ve kalori yoğunluğu barındırdığından, porsiyon miktarı taze haline göre farklılık gösterir.
Benzer Kalorili Meyveler
Sıkça Sorulan Sorular
Portakal, Navel (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Portakal, Navel (Çiğ) yaklaşık 49 kalori içerir.
1 adet Portakal, Navel (Çiğ) kaç kalori?
1 adet Portakal, Navel (Çiğ) (140 g) yaklaşık 69 kalori içerir.
Portakal, Navel (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Portakal, Navel (Çiğ) 12,5 gram karbonhidrat içerir.
Portakal, Navel (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Portakal, Navel (Çiğ) 100 gramında 12,5 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Portakalı meyve suyu yerine bütün olarak tüketmenin beslenme açısından farkı nedir?
Portakalı bütün olarak tüketmek, meyvenin suyunu sıkmaya kıyasla içindeki lif yapısının korunmasını sağlar. Bu lif içeriği, doğal şeker olan fruktozun emilim sürecine katkıda bulunur ve tokluk hissi üzerinde daha destekleyici bir rol oynar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.