Pankek (Az Yağlı) Kaç Kalori?
Klasik yöntemle hazırlanan bu pankekler, 100 gramında hafif bir yağ profili ile sunulan bir hamur işidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 269 kcal |
| 1 porsiyon | 105 g | 282 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Pankek (Az Yağlı) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Pankek (Az Yağlı) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (57,3 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (57,3 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Süt, yumurta veya hayvansal katkı içerebilir; içeriğe göre değişir.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Şeker/işlenmiş tatlı grubu; paleo diyetinde yer almaz.
Tatlılar Akdeniz diyetinde nadiren ve az miktarda tüketilir.
Un, nişasta veya sos yoluyla gizli gluten içerebilir; ambalaj etiketini kontrol edin.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Pankek (Az Yağlı) Hakkında
Kahvaltı sofralarında veya gün içi atıştırmalıklarında sıkça yer bulan pankek, 100 gramında 269 kalori içermesiyle enerji değeri yüksek bir gıda seçeneğidir. İçeriğinde 57.32 gram karbonhidrat ve 8.57 gram şeker bulunması, bu ürünün yoğun bir karbonhidrat kaynağı olduğunu gösterir. Yağ oranı 1.90 gram ile düşük tutulmuş olsa da, özellikle şeker ve toplam kalori miktarı nedeniyle günlük toplam alım içerisinde kontrollü miktarlarda tüketilmelidir.
Sodyum değerinin 429 mg seviyesinde olması, tuz alımına dikkat eden bireylerin porsiyon planlaması yaparken bu veriyi göz önünde bulundurmasını gerektirir. Beslenme düzeninizde bu tip tatlı içerikli alternatiflere yer verirken, porsiyonu sınırlı tutmak toplam kalori ve şeker dengesini korumaya yardımcı olur.
Benzer Kalorili Tatlılar ve Şekerlemeler
Sıkça Sorulan Sorular
Pankek (Az Yağlı) kaç kalori?
100 gram Pankek (Az Yağlı) yaklaşık 269 kalori içerir.
1 porsiyon Pankek (Az Yağlı) kaç kalori?
1 porsiyon Pankek (Az Yağlı) (105 g) yaklaşık 282 kalori içerir.
Pankek (Az Yağlı) kaç gram protein içerir?
100 gram Pankek (Az Yağlı) 5,7 gram protein içerir.
Pankek (Az Yağlı) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 57,3 g karbonhidrat bulunan Pankek (Az Yağlı) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Pankek tüketirken günlük şeker ve kalori dengesini nasıl koruyabilirim?
Pankek karbonhidrat ve şeker yoğunluğu yüksek bir gıda olduğu için, öğün içerisindeki diğer karbonhidrat kaynaklarını azaltarak porsiyonu sınırlandırmak dengeli bir yaklaşım olabilir. Günlük toplam enerji ihtiyacınızı aşmamak adına tüketim sıklığını ve porsiyon büyüklüğünü kontrol etmek önem taşır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.