Pekmez Kaç Kalori?
Şeker kamışı veya meyvelerin özünden elde edilen pekmez, 100 gramlık porsiyonlarda yoğun bir kıvama sahiptir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 290 kcal |
| 1 porsiyon | 20 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı | 337 g | 977 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Pekmez Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Pekmez için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (74,7 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (74,7 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Süt, yumurta veya hayvansal katkı içerebilir; içeriğe göre değişir.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Şeker/işlenmiş tatlı grubu; paleo diyetinde yer almaz.
Tatlılar Akdeniz diyetinde nadiren ve az miktarda tüketilir.
Un, nişasta veya sos yoluyla gizli gluten içerebilir; ambalaj etiketini kontrol edin.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Pekmez Hakkında
Pekmez, 100 gramında 290 kalori ve 74,72 gram şeker içermesiyle yoğun bir enerji ve tatlılık kaynağı olarak öne çıkar. İçeriğinin neredeyse tamamı karbonhidratlardan oluştuğu için kan şekeri üzerindeki hızlı etkisini göz önünde bulundurmak önemlidir.
Besin profilinde protein, lif ve kayda değer bir yağ miktarı bulunmayan bu ürün, yüksek şeker yoğunluğu nedeniyle ancak küçük porsiyonlarla ve kontrollü bir şekilde tüketilmelidir.
Benzer Kalorili Tatlılar ve Şekerlemeler
Sıkça Sorulan Sorular
Pekmez kaç kalori?
100 gram Pekmez yaklaşık 290 kalori içerir.
1 porsiyon Pekmez kaç kalori?
1 porsiyon Pekmez (20 g) yaklaşık 58 kalori içerir.
Pekmez kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Pekmez 74,7 gram karbonhidrat içerir.
Pekmez keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 74,7 g karbonhidrat bulunan Pekmez yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Pekmezi tatlı ihtiyacını karşılamak için kullanırken porsiyon kontrolünü nasıl sağlarım?
Yüksek şeker ve kalori içeriği nedeniyle pekmezi ölçüsüz tüketmek, günlük enerji alımını hızla artırabilir. Günlük beslenme düzeninde şeker alımını yönetmek adına, onu öğünlerde porsiyonu sınırlandırılmış bir tatlandırıcı veya eşlikçi olarak değerlendirmek daha uygun bir yaklaşımdır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.